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瘦背最快的方法

2014-11-27 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:穿露背裝令你洋溢著青春的氣息,讓你看起來陽光的韻味,健康的同時還更加有魅力。

  穿露背裝令你洋溢著青春的氣息,讓你看起來陽光的韻味,健康的同時還更加有魅力。肩背的形態(tài)影響著你的整體感覺,而且你的衣服可能會因為背部的不適合而穿不下,這多影響心情啊。所以當你覺得自己的背部同肩膀和背部有些不協(xié)調(diào)的時候,不妨看看下面的動作,你會找到適合你的運動方法。

  1、站姿雙腳打開與肩同寬,將橡皮筋踩于腳下,體側(cè)預(yù)留長度以到臀部為佳。如果橡皮筋過長,可在腳下纏繞1-2圈。

  2、前平舉雙腿膝關(guān)節(jié)微屈,用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋,同時雙手緊握皮筋自身前平拉,與地面水平時靜止,并堅持5-10秒后放下繼續(xù)。15-20組/次,3次/天。

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  3、側(cè)平舉雙腿膝關(guān)節(jié)微屈,用腳尖或腳掌中心踩住橡皮筋,同時雙手緊握皮筋自體側(cè)拉起。當上臂基本與地面水平時靜止,堅持5-10秒后放下繼續(xù)。15-20組/次,3次/天。

  4、俯身飛鳥,俯身、屈膝、立腰,挺胸,同時將橡皮筋交叉,雙手緊握自體側(cè)向上拉起,感覺肩部肌肉緊縮。當手基本與胸部水平時靜止,堅持3-5秒后恢復(fù)站姿。15-20組/次,3次/天。

  減肥,是女人們一生的必修課。每個女人都想擁有嬌好的身材,但減肥并非一朝一夕的事,要想成功減肥,需要找對方法持之以恒。

  (實習(xí)編輯:李泳儀)

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