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最快提臀美背運(yùn)動(dòng) 瘦出超級(jí)好身材

2014-09-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果你是一個(gè)胖妹子的話,那你就得努力減肥了!想要跟其他姑娘一樣在夏天穿性感的短褲、露背裝嗎?來(lái)看看以下推薦的最快提臀美背運(yùn)動(dòng)圖吧!瘦出超級(jí)好身材,提升魅力!

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  所需物品:瑜伽毯、瑜伽球

  作用:這個(gè)動(dòng)作呈拱橋的姿勢(shì),拉伸背部、腰部、臀部的肌肉,讓它們變得更加的緊實(shí)。

  step1:先趴在墊子上,雙手雙腳向相反的方向伸展,臉部不要貼地,保持跟地面10cm左右的距離,雙腿微微張開(kāi),夾住健身球。step2:吸氣的同時(shí),雙腿夾緊健身球抬起膝蓋,與此同時(shí)也要保持手臂和胸部都離開(kāi)地面,數(shù)10下后在慢慢恢復(fù)到原位,這個(gè)動(dòng)作重復(fù)10次即可。

 ?。▽?shí)習(xí)編輯:李泳儀)

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