從今天起，忘掉你的軟弱、丟掉你的借口，找回健康、身材與自信，發(fā)現原來(lái)瘦身就是這么簡(jiǎn)單，只要動(dòng)一下你那個(gè)被無(wú)聊的雜志、廣告塞滿(mǎn)的腦袋、停止把垃圾送進(jìn)你的嘴巴!好好照顧上天賜予你的身體，并且好好地、狠狠地愛(ài)它!

　　戒掉壞習慣

　　一定要戒煙。不要總是用那些令人不屑的借口來(lái)為自己開(kāi)脫，比如說(shuō)"自己如果不吸煙，體重就會(huì )增加"等等。沒(méi)有人愿意聽(tīng)到這些托詞，香煙是為失敗者準備的。現在人們已經(jīng)不把吸煙當做一種時(shí)尚，或認為吸煙酷勁十足了。對于煙民來(lái)說(shuō)，吸煙不僅會(huì )使全身受到化學(xué)性的刺激，還會(huì )讓人喪失味覺(jué)。如果你仍然不能放棄生活中的不良習慣，身材變苗條的奇跡便不會(huì )發(fā)生。趕緊把香煙從生活中扔出去，別再抽了。

　　適當喝點(diǎn)有機紅酒

　　如果你的消化系統出現問(wèn)題，那么食物就不能被身體很好地消化吸收，其直接后果就是造成過(guò)食肥胖綜合征。更糟糕的是，有一些酒與非有機葡萄酒含有化學(xué)致癌物——烏拉坦(urethane)。除此以外，不管是啤酒還是其他的酒類(lèi)，都會(huì )使人體中的血糖含量上升，而這顯然不利于身體健康。

　　為身體健康著(zhù)想，可以培養自己喝不含亞硫酸鹽(sulfites)的有機紅酒的習慣。亞硫酸鹽是食品添加劑，被用于食品與葡萄酒中，起到延長(cháng)保質(zhì)期以及抑制細菌生成的作用。身體攝入過(guò)多亞硫酸鹽將使人們患哮喘，同時(shí)還能引起身體的過(guò)敏性反應。即使你喝的是有機葡萄酒，也不能說(shuō)明它在生產(chǎn)過(guò)程中未添加亞硫酸鹽。我們買(mǎi)葡萄酒時(shí)，需要看清它的標簽，上面應當注明"不含亞硫酸鹽"或有"nsa"的標志。

　　這種神奇的萬(wàn)靈藥，不含亞硫酸鹽的有機紅酒，富含可抗癌的抗氧化劑，降低患中風(fēng)的風(fēng)險，降低血液黏稠度，并且含有可降低膽固醇的類(lèi)黃酮。因此，喝點(diǎn)有機紅酒對身體是有好處的。但這并不是說(shuō)你每天都要喝一瓶，那樣你則會(huì )染上酗酒的不良嗜好。而酗酒則會(huì )導致不孕、癌癥、傳染性疾病、心血管病，收縮大腦皮層，改變腦細胞功能。

　　液體魔鬼：蘇打飲料

　　女孩們，振作起精神來(lái)，要知道：蘇打飲料是液體魔鬼。它是惡魔，是垃圾。蘇打飲料中沒(méi)有任何可讓人體吸收的營(yíng)養。西餐第一道的開(kāi)胃酒中即含有蘇打，由于蘇打飲料中磷的含量高，所以會(huì )加速體內鈣的流失，正如鈉與咖啡因的作用一樣。你知道這意味著(zhù)什么?這會(huì )讓人們患上骨質(zhì)疏松癥。讓我們看看蘇打飲料中還含有什么，那就是大量的糖，這顯然是女孩們減肥的絆腳石!所以，如果你再繼續喝蘇打飲料，就不會(huì )有慶祝自己瘦身成功的那一天。你非要堅持喝的話(huà)，結果可能會(huì )更糟。

　　阿斯巴甜(aspartarme)(經(jīng)常用在蘇打飲料和其他無(wú)糖食品中)已經(jīng)被認為是使人們患上令人恐怖的疾病的罪魁禍首，如關(guān)節炎、嬰兒出生缺陷、纖維肌痛、阿爾茨海默癥、紅斑狼瘡、多發(fā)性硬化癥以及糖尿病等。當阿斯巴甜中的一種成分即甲醇(alcohol)進(jìn)入人體時(shí)，它轉變?yōu)榧兹?formaldehyde)，而甲醛是有毒的，并且是一種致癌物。實(shí)驗室的科學(xué)家們把甲醛當做消毒劑和防腐劑使用，所以，他們才不會(huì )喝含有阿斯巴甜的飲料呢。正是由于你用蘇打飲料保存脂肪細胞，所以你也許會(huì )有一個(gè)笨重的臀部。

　　如果你實(shí)在不喜歡白開(kāi)水的味道，可以試著(zhù)在其中放一些檸檬和酸橙;又或者你想時(shí)髦一點(diǎn)，也可以在水里扔點(diǎn)草莓或覆盆子。趕緊告別蘇打吧，然后你就能跟自己夢(mèng)想的緊致翹臀打招呼了。

　　“等我喝完早晨的咖啡再跟我說(shuō)話(huà)”

　　習慣沒(méi)有咖啡的生活

　　呵呵，看看多可憐!想想現在有多少人都需要用咖啡來(lái)提神。其實(shí)你不需要任何東西來(lái)讓自己清醒。如果沒(méi)有咖啡你就精神不濟，那是因為你已經(jīng)對咖啡因上癮，本該需要的睡眠也因此被咖啡因剝奪了，或者你根本就是個(gè)不健康的懶漢。我們知道，要你放棄每天必喝的咖啡，對你來(lái)說(shuō)就像是到了世界末日一樣，特別是你依賴(lài)的星巴克咖啡，就像是你在最浪漫的地方遇到了命中注定的男人。

　　但是，女孩們，咖啡不是海洛因，你們要習慣沒(méi)有咖啡的生活。咖啡因會(huì )讓你頭痛和消化不良，刺激胃以及膀胱，造成胃潰瘍、痢疾、便秘，身體易疲勞，容易生氣，意志消沉。同時(shí)，咖啡因還影響人們全身各個(gè)系統的正常運行。

　　另外，咖啡因還會(huì )提高人體應激激素的水平，抑制重要的酶系統的生成，而該系統對于清潔身體具有非常重要的作用，這使人體的神經(jīng)接收站變得敏感。另外，有一項研究甚至將咖啡因與糖尿病易感性的提高聯(lián)系起來(lái)。但是，不要因此就認為可以喝無(wú)咖啡因的咖啡。不管咖啡是否含有咖啡因，它都含有較高的酸性。為了防范體內酸的流失，各種酸性食品會(huì )使人體產(chǎn)生脂肪細胞。(不要把這種酸與柑橘類(lèi)植物和其他水果聯(lián)系起來(lái)。關(guān)于這個(gè)問(wèn)題我們稍后將會(huì )討論。)因此，可以說(shuō)咖啡相當于脂肪細胞。順便說(shuō)一下，咖啡還會(huì )使你的口氣臭得要命。

　　（實(shí)習編輯：Dickey）