檸檬水減肥：“從檸檬的功效來(lái)說(shuō)，減肥是有幫助的。”中醫認為檸檬性味酸涼，有“和胃”的功效，這在清代中藥學(xué)著(zhù)作《綱目拾遺》中便已有記載。和胃是中醫治療學(xué)術(shù)語(yǔ)，是治療胃氣不和的方法。“胃氣不和則升降功能失常，該代謝的代謝不掉，便容易造成超重等癥狀。”陶醫生說(shuō)，脾胃不和型的超重人群，癥狀一般為肌肉松軟、容易疲倦無(wú)力、四肢浮腫、手腳無(wú)力，不喜歡運動(dòng)、吃完飯渾身發(fā)軟想躺下，而檸檬更有利于這一類(lèi)超重患者的減重。

　　從現代科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，檸檬富含檸檬酸有助消化，含豐富的維生素C，還含有有益血管健康的抗氧化劑，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排便。

　　趙薇提到的所謂的強大“刮油”效果，實(shí)際上不是真的“刮油”，而是通過(guò)檸檬促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，來(lái)減少脂肪等物質(zhì)在體內的堆積。另外，多喝檸檬水不但幫助“清腸”，也可以增加維他命C的攝取，達到養顏美容之效。

　　推脂：走紅后，趙薇一度非常喜愛(ài)推脂的方法，雖然現在已經(jīng)不用，但趙薇認為推脂還是很有用的減肥方式。由外向內的按摩，使全身的肌肉運動(dòng)，燃燒脂肪，尤其對小腹減肥最有效果.

　　仰臥起坐：如果時(shí)間太緊，趙薇會(huì )選擇做仰臥起坐，每次做得不是很多，但重在堅持。

　　游泳：游泳是趙薇認為沒(méi)有難度且使她的全身都得到鍛煉的運動(dòng)。她說(shuō)：“每當拍攝動(dòng)作片時(shí)，我都會(huì )在下榻的酒店游泳。因為拍攝文戲只會(huì )消耗50分的力氣，而拍攝動(dòng)作片就會(huì )消耗120分的力氣，對體能的要求非常高。每次游上1000米，中間休息幾次。”

　　瑜伽：崇尚“心理健康，萬(wàn)事大吉”的趙薇偏愛(ài)瑜伽，因為它對調節內分泌有很大作用。她說(shuō)：“我不指望用這個(gè)減肥，但由于瑜伽能使心靈得到凈化，我打算有時(shí)間要好好地練習下。”

　　(實(shí)習編輯：謝敏華)