甜品這樣吃解饞又瘦身

2014-04-04 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：甜點(diǎn)對每個(gè)減肥的MM來(lái)說(shuō)是個(gè)可怕的東西，因為在她們的眼里，吃甜點(diǎn)就等于摧毀身材，可是她們卻不知道，其實(shí)吃甜點(diǎn)也能補發(fā)胖，也能擁有苗條的身材哦！跟小編一起去享受美食吧！

　　第一類(lèi)：蛋糕、西點(diǎn)

　　一想到提拉米蘇和剛出爐的草莓蛋糕，總會(huì )讓人垂涎三尺，可惜這種人間美味對身材可是極大考驗，據說(shuō)3個(gè)cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的熱量呢。

　　安全份量：▲cheese蛋糕——1/3塊；▲提拉米蘇——1/2塊；▲奶油蛋糕——奶油少量、1塊

　　輕松建議：一份甜點(diǎn)兩個(gè)人分著(zhù)吃是不錯的方法，一邊吃一邊聊天還可以減慢進(jìn)食速度。

　　第二類(lèi)：面包、甜圈

　　面包以低甜度或者全麥的比較好，但是由于面包屬于精加工食品，因此加工的過(guò)程也會(huì )造成熱量，而那些淋了巧克力和有奶油和香腸夾心的熱量則更高。

　　安全份量：▲甜面包（小）1個(gè)；▲夾肉式漢堡或熱狗：1/2個(gè)；▲甜圈：一份一個(gè)；▲三明治：1/2個(gè)

　　輕松建議：所有面包中，以土司的熱量最少，而甜式夾餡面包及丹麥面包的熱量較高，食用時(shí)可酌情攝取。

　　第三類(lèi)：餅干、夾心餅、巧克力派

　　雖然餅干的熱量沒(méi)有巧克力高，但也屬于高熱量食品，跟面包很相似，選擇甜度較低的為好。而那些看起來(lái)油油的餅干，則是減肥的大敵。

　　安全份量：▲蘇打餅干：30克；▲普通餅干：4-5片；▲奶酥餅干：2-3片；▲夾心餅干：3塊；▲威化夾心：3塊；▲巧克力派：一次一個(gè)

　　輕松建議：在此類(lèi)點(diǎn)心中，巧克力派的熱量屬于最高，雖然口味香濃，但建議最后不要多吃。而食用的時(shí)間也最好放在早餐時(shí)刻。

　　第四類(lèi)：果凍、中式及日式點(diǎn)心

　　果凍和日式甜點(diǎn)算是熱量比較低的點(diǎn)心，脂肪含量相對也比較低，雖然有的比較甜，但是油脂含量也不太高，可以比較放心地吃。而中式點(diǎn)心一般熱量較高，最好少吃。

　　安全份量：▲果凍：一份2杯；▲日式甜點(diǎn)（小）：一份兩個(gè)；▲中式甜點(diǎn)：月餅1/2個(gè)；▲蛋黃酥：1/2個(gè)；▲鳳梨酥：1個(gè)

　　輕松建議：吃這些點(diǎn)心時(shí)，最好配合一些花草茶，不僅可以起消脂清腸的作用，還可以提高點(diǎn)心的口感。

　　第五類(lèi)：巧克力、冰淇淋

　　巧克力是女性最?lèi)?ài)的零食之一，高油脂與高甜度是其特色，但是只要吃得適量，也不是完全不能吃，而冰淇凌的熱量雖然高，但因為里面含有不少水分，吃一球還不會(huì )對身材構成大的威脅。而脆皮冰淇凌最好不要連皮一起吃，否則就等于多攝取了一份點(diǎn)心的熱量嘍！

　　安全份量：▲巧克力條：1/3條；▲巧克力塊：3塊；▲冰淇淋拼盤(pán)：1/3盤(pán)（含有水果）；▲冰淇淋球：1球；▲鮮奶冰淇凌：2球

　　輕松建議：比較聰明的吃法是選擇鮮奶冰淇淋，其熱量只有奶油冰淇凌的一半，也比較營(yíng)養健康，而一般來(lái)說(shuō)，黑巧克力會(huì )比牛奶巧克力熱量稍低，聰明的你一定知道該選哪一種了。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）

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