TOP1、山楂

　　每100克含1700毫克維生素C

　　兩顆小小的山楂，其維生素C的含量就已經(jīng)相當于一個(gè)檸檬，不過(guò)市面上售賣(mài)新鮮山楂的地方并不多，多數是制成干果、果汁、果醬等人工制品，雖然也含有山楂的有效成分，可是分量比新鮮的少得多。

　　1顆山楂是6克，其中含有102毫克的維生素C，相當于每日的維C必須量，而熱量?jì)H為2大卡，低卡又營(yíng)養，可謂是維C食物中的王牌水果！

　　TOP2、番石榴

　　每100克含220毫克維生素C

　　你知道嗎，番石榴的葉子可以拿來(lái)煎茶，具有高強的吸糖作用，喜歡喝茶的你，不妨用番石榴的葉子來(lái)泡泡減肥茶哦！

　　番石榴1個(gè)大約是300克，含660毫克的維生素C，只需吃一個(gè)，就能補充每日維C標準量的6倍之多，而熱量為114大卡左右。

　　TOP3、檸檬

　　每100克含100毫克維生素C

　　說(shuō)起維生素C，我們最先想到的是柑橘類(lèi)水果，其中檸檬的維C含量也不少哦，1個(gè)檸檬榨汁后大概是30毫升，含有15毫克的維生素C，熱量只有8大卡，所以，不少人喜歡在吃煎炸食物時(shí)滴幾滴，能有效趕走油脂，跟紅茶果汁一起配合，也能發(fā)揮減肥的功效。

　　TOP4、柿子

　　每100克含70毫克維生素C

　　說(shuō)起柿子，你或許不會(huì )聯(lián)想到維生素C，但其實(shí)柿子的維C含量不少哦，1個(gè)柿子182克，大概含有127.4毫克，也超過(guò)了每日維C的必須量。不過(guò)柿子很甜，糖分不低，所以熱量也相對較高，大概是109大卡。

　　TOP5、奇異果

　　每100克含69毫克維生素C

　　奇異果也是倍受推崇的減肥水果，每個(gè)大概102克，含有70.38毫克的維生素C，54大卡熱量，除此之外，富含膳食纖維、鉀、葉酸、維生素E等等，無(wú)論是減肥還是健康，美體還是美容，都是很好的水果哦！

　　TOP6、草莓

　　每100克含62毫克維生素C

　　1個(gè)草莓9克，含有6毫克的維生素C，雖然含量不高，可是僅含3大卡熱量的草莓，多吃幾個(gè)，不知不覺(jué)就能為你輸送充足的維生素C，而且口味怡人，很適合用作飲食減肥食材哦！

　　TOP7、臍橙

　　每100克含53毫克維生素C

　　橙子的品種有很多，其中臍橙的營(yíng)養價(jià)值相當高，1個(gè)臍橙200克，含有120毫克維C，92大卡的熱量，除此之外，β-胡蘿卜素與膳食纖維的含量也相當豐富。

　　TOP8、木瓜

　　每100克含50毫克維生素C

　　木瓜豐胸你也許很熟悉，但其實(shí)木瓜能將體內積聚已久的廢物與毒素趕出體外，看來(lái)排毒效果真的很不錯哦！黃色或青色的木瓜，在飲食減肥中可以充分活用起來(lái)，生吃、熬湯、湯水等等。1個(gè)木瓜大概是350克，含175毫克的維生素C，大大超出每日的必須量，不過(guò)熱量稍高，為133大卡。

（實(shí)習編輯：曾國榮）