美魔女林葉亭的飲食減肥3秘訣瘦身又養氣

2014-03-29 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：家庭事業(yè)兩頭忙，常常讓美女們的身材面臨極大的挑戰。但為何比你更忙的明星們，依舊能夠保持好身材呢？其實(shí)就是：減重養氣「飲食是關(guān)鍵」。讀完這篇，絕對讓你獲益良多、邁向美魔女之路!

　　身兼藝人、服飾經(jīng)營(yíng)、家庭主婦等數職的林葉亭，是公認的美魔女模范生!緊致臉蛋與勻稱(chēng)身材，跟剛出道時(shí)幾乎沒(méi)兩樣，每回現身更是元氣十足。下面就分享臺灣明星林葉婷的瘦身養氣飲食法則。

　　【瘦身養氣飲食三守則】

　　POINT1餓就要吃，維持良好體力

　　肌餓時(shí)，就會(huì )露出疲態(tài)，腦子也不靈光，所以她說(shuō)三餐一定要吃，「早午兩餐，肉類(lèi)和淀粉一定會(huì )攝取，才能維持體力」餐間有點(diǎn)餓，也會(huì )吃小甜點(diǎn)，補充糖分。

　　POINT2細嚼慢咽，增加飽足感

　　強調吃東西要慢慢的、讓食物磨碎，幫助消化，而進(jìn)食時(shí)間拉長(cháng)，大腦也會(huì )有飽足感，吃一餐就飽，不會(huì )又亂吃其他零食;因此、她會(huì )選擇有「咀嚼感」的食物，主食選五谷根莖類(lèi)，水果則挑芭樂(lè )、蘋(píng)果，肉類(lèi)則多吃瘦肉，有嚼勁又營(yíng)養低脂。

　　POINT3餐間甜食，解饞補元氣

　　餐與餐之間，感到饑餓的時(shí)候，吃點(diǎn)小甜食，補充糖分，精神也比較好，分量不要多，控制熱量，才不會(huì )發(fā)胖。切忌一味限制自己不能攝入甜食，這對于長(cháng)時(shí)間堅持減肥無(wú)任何意義，甚至會(huì )導致減肥失敗。

　　【巧克力減肥】餐前或者在想吃零食的時(shí)候，食用一小片，就能制造飽足感，讓你不會(huì )吃太多，不過(guò)，必須遵守每天不超過(guò)50的攝取量。食用的必須是可可含量70%以上的黑巧克力，這樣才不會(huì )吸取過(guò)多的熱量；盡量飯前吃，一般在三餐前半小時(shí)左右，不要離太遠。

　　【黑糖減肥】常看的中醫師推薦，想吃東西時(shí)，含一塊黑糖解饞，除了熱量低，含豐富的鐵質(zhì)，還能預防貧血。黑糖由于沒(méi)有經(jīng)過(guò)精煉，因此它保留了甘蔗大部分的營(yíng)養成分，尤其是保留了較多人體必需氨基酸，這些氨基酸能夠有效加快人體新陳代謝，從而加快脂肪的燃燒。此外，黑糖還保留了較多的維生素和礦物質(zhì)，這些對于減肥都是十分有幫助的。

（實(shí)習編輯：易其香）

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