1.吃完就睡

　　相信大家都會(huì )有過(guò)這樣的吧，當自己大吃大喝之后，身心俱疲，只想找個(gè)地方躺下去。這樣的做法其實(shí)是不正確的，吃完立刻蒙頭大睡，會(huì )使自己剛剛進(jìn)食的食物得不到消化，只停留在腹部，從而造成自己腹部贅肉過(guò)多，“水桶腰”、“啤酒肚”也就是這樣導致的。所以，當你進(jìn)食后，最好站一下，或者在附近稍許走動(dòng)，促進(jìn)胃部的消化吸收。

　　2.負面情緒

　　天氣會(huì )陰晴不定，而人的情緒也是多變的。很多人都會(huì )在出現負面情緒的時(shí)候采取一些不太科學(xué)的方法來(lái)減輕自己情緒方面的負擔。比如說(shuō)：暴飲暴食。暴飲暴食之后，突然發(fā)現自己的某個(gè)部位又多長(cháng)出了一圈肉。當出現負面情緒是，我們可以采取其他的方法來(lái)應對，向自己的朋友們傾述，又或者可以出去外面跑幾圈散散心。這些辦法既可以消除我們的負面情緒，同時(shí)還可以鍛煉身體減減肥。

　　3.睡眠

　　大都市里的夜生活豐富多彩，很多朋友晚上休息的時(shí)間也是越來(lái)越短了，很多都是到了凌晨才沾床。把正常的睡眠時(shí)間貢獻給了其它娛樂(lè )休閑方式，這樣的做法顯而易見(jiàn)是錯誤的。我們每個(gè)人每天的睡眠時(shí)間至少要有7-8個(gè)小時(shí)，睡得過(guò)多過(guò)少都不太利于我們的健康，也都會(huì )影響到我們的體重。養成一個(gè)良好的生活作息習慣，才能更好的把自己的體重真正的減下去。

　　4.睡前切勿吃東西

　　很多人都會(huì )有遇到過(guò)這樣的情況，當自己空閑下來(lái)時(shí)，就會(huì )嘴饞，一個(gè)勁的想吃東西，這樣的情況，到了臨睡前是最明顯的。臨睡前，泡完一個(gè)舒舒服服的澡，整個(gè)人都很放松，所以就會(huì )控制不住自己，看到零食就想吃。大家都可以想象得到，睡前一吃完?yáng)|西就躺床上，晚上正好是身體各器官消化吸收的時(shí)間，原本晚餐時(shí)間就已經(jīng)進(jìn)食的食物加上自己臨睡前吃的食物，胃部很難消化，就會(huì )造成消化不良或者消化后囤積在腹部。

　　5.多吃含豐富食物纖維的食物

　　可能大家會(huì )說(shuō)了，怎么知道哪些食物含有豐富的食物纖維，在這里，我們將會(huì )為大家一一解答。食物的根莖部分，往往是含食物纖維最多的部分，像我們平常吃的菠菜，有很多人為了方便清洗，就會(huì )把菠菜的根莖部分摘下扔掉，其實(shí)那部分才是精華。水果類(lèi)食物中，就有很多水果都適合減肥時(shí)候食用，蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等，都含有非常豐富的食物纖維。還有平時(shí)吃的粗糧類(lèi)食物，番薯、玉米等都是不錯的選擇。

　　養成一個(gè)良好的生活習慣，注意自己的飲食習慣，在正確合適的時(shí)間點(diǎn)進(jìn)食，才能讓自己擁有一個(gè)健康窈窕的身姿。