因為兩個(gè)就讀小學(xué)的子女學(xué)上體適能訓練課程，張婷媗也跟著(zhù)孩子一同上課，之后培養出興趣，便每周上兩堂訓練肌耐力的課，三個(gè)月輕松瘦下五公斤。

　　長(cháng)相甜美的張婷媗不同于韓國鄭多燕的性感，反而有種鄰家女孩的親切，讓人難以置信她的真實(shí)年齡41歲。

　　張婷媗表示：“我是水腫型體質(zhì)，加上心臟開(kāi)刀過(guò)，其實(shí)不能上激烈的有氧運動(dòng)，不過(guò)教練規劃較和緩的運動(dòng)方式，不但達到健康瘦身，而且三個(gè)月下來(lái)身體年齡測量已達27歲，真的非常開(kāi)心。”

　　由于辣媽張婷媗的照片實(shí)在驚人，美到讓網(wǎng)友們瘋狂按贊與轉分享，難以相信她的真實(shí)年齡居然有41歲，除了先天美麗外，后天的保養還是相當重要，張婷媗笑說(shuō)：“運動(dòng)是保養、維持健康相當重要的一環(huán)，不過(guò)飲食與生活作息配合也都不可忽視!”

　　身材健美的張婷媗其實(shí)才開(kāi)始健身半年時(shí)間左右，但腹部已有明顯的線(xiàn)條，穿上短褲與球鞋再露出結實(shí)曲線(xiàn)，陽(yáng)光甜美的外表根本像是大學(xué)生!

　　由于真實(shí)年齡與外貌相差太大，一夕爆紅成為網(wǎng)友瘋狂討論的41歲“健身房美魔女”張婷媗，現在走在街上也被路人認出“妳是那個(gè)美魔女嗎?妳本人看起來(lái)更瘦、更年輕耶!”張婷媗說(shuō)，“其實(shí)我最希望的是呼吁大家多運動(dòng)，更重要的是別被公斤數迷惑!”

　　不少人都好奇辣媽張婷媗三個(gè)月以健康運動(dòng)的方式瘦了5公斤，是否還有加上節食或用什么法寶?重視養身的張婷媗笑說(shuō)：“減肥千萬(wàn)不要餓肚子，只要持續運動(dòng)，就能健康的瘦下來(lái)，尤其不要被公斤數迷惑了，體脂肪、身體年齡才是重點(diǎn)!”

　　張婷媗表示，很多人以為一定要瘦好幾公斤才會(huì )看起來(lái)很瘦，其實(shí)不然，因為肌肉的重量比脂肪重，張婷媗身高163公分，目前體重49公斤，“我現在看起來(lái)比20幾歲才45公斤時(shí)還更瘦，因為那時(shí)全身都是軟趴趴的脂肪，沒(méi)有肌肉更沒(méi)有線(xiàn)條，即使體重很輕，外表卻比現在胖。”

　　美魔女強調，并不是非得天天上健身房才能瘦身，而是要天天維持運動(dòng)的習慣，就算散步或抬腿十分鐘都好，她花3個(gè)月時(shí)間減去5公斤，但她更驕傲的其實(shí)是脂肪下降6%，身體年齡降至27歲。她說(shuō)自己每周找2天各花1小時(shí)訓練肌耐力，但其余5天都是利用在家看電視的時(shí)間做點(diǎn)運動(dòng)，就這樣持續3個(gè)月，成效逐漸顯現。

　　張婷媗推薦女性同胞每天在家必做訓練肌耐力的簡(jiǎn)單運動(dòng)。

　　張婷媗說(shuō)，年紀大了身體代謝真的會(huì )變很差，不過(guò)透過(guò)運動(dòng)可以提高新陳代謝，吃東西也會(huì )。“我每天都吃6～8餐，但這可不是餐餐大魚(yú)大肉，而是2～3小時(shí)，吃一些可以『咀嚼』的食物，我會(huì )隨身帶蘋(píng)果，時(shí)間差不多了就補充水果，這是才是順應身體的方式。”

　　張婷媗介紹幾項在家就可以做的運動(dòng)及道具，“我強烈建議所有女性都要每天做向后勾抬腿的運動(dòng)，可以一手插腰、一手輕靠在桌緣，一只腳往后勾，也可以靠到椅子上，這個(gè)動(dòng)作可以延伸整個(gè)背部曲線(xiàn)，腰腹還有臀部的曲線(xiàn)也都可以雕塑到。”

　　另外使用彈力繩、瑜珈球也都可以輔助在家運動(dòng)，尤其是彈力繩可以跟家人一起配合，訓練手部的肌肉線(xiàn)條;或利用背部力量將瑜珈球頂住墻壁，保持雙腳與肩同寬、手打直、大腿與膝蓋維持約90度，出力直到感覺(jué)微酸即可，不用過(guò)度勉強。“像這類(lèi)型運動(dòng)，每天都可以在家做10～20分鐘，持之以恒地訓練肌肉，一段時(shí)間后就會(huì )看見(jiàn)效果啰!”

（實(shí)習編輯：莫韻常）