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準媽媽如何應對孕期肥胖?

2014-04-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:無(wú)論是在產(chǎn)前還是產(chǎn)后階段,一個(gè)女人的身形都會(huì )有所變化。當自己肚子里還懷著(zhù)小寶寶的時(shí)候,因為要顧及到寶寶的發(fā)育以及健康,因而很多準媽媽們都會(huì )無(wú)所顧忌的大吃大喝。在孕期發(fā)胖,算是一種很常見(jiàn)的現象。那有沒(méi)有什么好方法可以幫助準媽媽們應對孕期肥胖現象呢?

  合理排解壓力

  每個(gè)人或多或少的都會(huì )面臨著(zhù)一定的壓力。很多女性朋友面對壓力及焦慮時(shí),都會(huì )選擇通過(guò)吃零食來(lái)排解自己的壓力及煩惱。小編建議各位準媽媽們,當你感到莫名的壓力以及焦慮時(shí),不妨出去散散步或者試著(zhù)做些瑜伽深呼吸動(dòng)作,可以平撫自己煩悶的心理,同時(shí)自己內心里對食物的渴望也變得沒(méi)有那么強烈了。

  攝取一定量的蛋白質(zhì)

  蛋白質(zhì)食物可以給人帶來(lái)較為強烈的飽腹感。有關(guān)科學(xué)研究證明,蛋白質(zhì)可以激發(fā)胰高血酶生成一種可以為人體帶來(lái)飽腹感的物質(zhì)。常見(jiàn)的含有豐富的蛋白質(zhì)的食物有雞肉以及金槍魚(yú)肉,準媽媽們每天可以攝取一些這類(lèi)食物,既可以保證攝入充分的營(yíng)養物質(zhì),還可以有效的預防孕期肥胖。

  勤走路

  步行,可以有效的消除體內的脂肪。很多準媽媽們?yōu)榱俗陨戆踩?zhù)想,都會(huì )盡可能的減輕自己的戶(hù)外運動(dòng)量,這一做法雖說(shuō)是為了自身安全,但實(shí)際上為自己的身材發(fā)胖也帶來(lái)了一定的影響。我們可以試想一下:一個(gè)成年人平均一天可以走3000-5000步,但是如果在這個(gè)基礎上每天有所增加的話(huà),自身的體重也就會(huì )開(kāi)始減輕了。

  無(wú)論是明星準媽媽還是普通準媽媽們,在孕期這段期間,都會(huì )無(wú)法避免的出現令人困擾的肥胖問(wèn)題。在這個(gè)時(shí)候,不要心慌,也不要盲目尋求瘦身方法,養成一些生活好習慣,肥胖自然就會(huì )遠離你了。

 

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