產(chǎn)后瘦身妙招教你如何不長(cháng)膘

2014-04-21 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：產(chǎn)后瘦身是讓很多女性朋友們都為之頭痛的問(wèn)題。產(chǎn)后，對于女性而言，是最為關(guān)鍵的一段時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的女性，身子較為虛弱，急需通過(guò)大量進(jìn)補來(lái)補充能量。吃得多了，自然而然的，體重也就上升了。下面，為新媽媽支幾招，教你在產(chǎn)后如何才能不長(cháng)膘。

　　第一招：平衡飲食

　　每餐都需要保證攝入一定量的蛋白質(zhì)、適量的谷物制品以及蔬菜類(lèi)食物。正確區分油脂類(lèi)食物，盡量不要食用含油脂較高的食物，否則極易讓自身的脂肪越積越多。同時(shí)，值得新媽媽們注意的是，平日里也要注重飲食的新鮮、營(yíng)養以及健康。也不要為了瘦身，而盲目的進(jìn)行節食減肥，這樣只會(huì )傷害自己的身體。

　　第二招：高溫瑜伽

　　其實(shí)，很多新媽媽的體質(zhì)都還是較為虛弱的。在產(chǎn)后階段，媽媽們可以通過(guò)進(jìn)行高溫瑜伽訓練，增強自身的身體柔韌性，同時(shí)還可以調節身心、緩解壓力，可以避免產(chǎn)后憂(yōu)郁癥的出現。產(chǎn)后瘦身，一定要講究科學(xué)瘦身，一些所謂的快速瘦身或者一些旁門(mén)左道的方法，雖然可以使自己瘦下來(lái)，但是同時(shí)也讓自己烙下了各種病根。

　　第三招：充足的睡眠

　　每天保證充足的失眠時(shí)間，對于一個(gè)女人而言，不僅可以使自己的皮膚得到保養，還可以幫助自己更快的瘦身。睡覺(jué)減肥主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌，從而分解脂肪，促使其燃燒，從而促進(jìn)人體新陳代謝活動(dòng)的進(jìn)行。同時(shí)，人體在睡眠過(guò)程中，還會(huì )將身體內部的一些毒素排出體外。擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量，還可以消除浮腫等現象，將體內過(guò)多的脂肪轉化為能量。

　　一般而言，媽媽們在產(chǎn)后最易發(fā)胖的部位就是臉蛋、手臂、頸部了。要想避免這些地方長(cháng)上惹人厭的肥膘，則需要媽媽們多費點(diǎn)心思了。產(chǎn)后瘦身，更加的需要進(jìn)行科學(xué)的瘦身，這樣才更加有利于媽媽以及寶寶的健康成長(cháng)。

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