背部減肥法每天幾分鐘輕松減掉背部贅肉

2014-04-17 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：想要學(xué)明星，穿上性感的露背裝，一點(diǎn)點(diǎn)的贅肉都是絕對NG的！想要做背影美女，那就先檢查你是否有一個(gè)銷(xiāo)魂美背吧！不想被別人用虎背熊腰這個(gè)詞形容你，那就從現在開(kāi)始瘦背大行動(dòng)吧！

　　背部出現贅肉影響人的整體曲線(xiàn)，嘗試以下三種背部減肥方法，每天只需要堅持幾分鐘，就能幫你除掉背部贅肉，優(yōu)美你的背部曲線(xiàn)。不想被別人用虎背熊腰這個(gè)詞形容你，那就從現在開(kāi)始瘦背大行動(dòng)吧！

　　背部減肥方法一：

　　做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側，然后彎曲雙腿，腳后跟緊緊地貼著(zhù)大腿的后側，雙手移至頭的兩側，掌心貼著(zhù)地面，接著(zhù)吸氣，拱起背部，也就是說(shuō)，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地撐著(zhù)向上拱起身體，同時(shí)髖部與腹部是向上升起的。

　　溫馨小貼士：這樣有時(shí)間的時(shí)候不妨做做，堅持下去，每次堅持幾分鐘，效果將會(huì )非常顯著(zhù)。

　　背部減肥方法二：

　　做法：雙手放在背后相握，盡量伸直手臂，同時(shí)盡力向上抬至極限，如此進(jìn)行50下，這時(shí)候會(huì )感覺(jué)肩胛骨上面部位被擠壓，同時(shí)也有助于鍛煉胸部的肌肉。

　　溫馨小貼士：如果雙手放在背后相握不到，不妨拿個(gè)啞鈴或者礦泉水瓶，效果也是一樣的。

　　背部減肥方法三：

　　做法：早上醒來(lái)，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向后梳頭發(fā)，然后雙手手臂從肩上伸出來(lái)，向后震震手臂，向后仰仰頭部，接著(zhù)躺在被窩里伸個(gè)懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長(cháng)身”一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。

　　溫馨小貼士：背部減肥是一個(gè)局部的減肥，但是還需要配合一些有氧運動(dòng)，比如游泳、跳繩等，同時(shí)還要注意飲食，注意吃得清淡些，不要多吃那些高熱量高脂肪高糖分的食物，注意控制熱量的攝入。

（實(shí)習編輯：鐘丹圳）

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有利于人體內鹽分、水分的排出，從而消除水腫。蛋白質(zhì)具有較長(cháng)的消化時(shí)間，給人的飽腹感較為持久，不容易感到饑餓，減少零食攝入蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌，減少贅肉生成。蛋白質(zhì)的過(guò)量攝入不會(huì )變成無(wú)法消失的熱能囤積。

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