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您好；減肥方法應以運動(dòng)和減少飲食為主。忌用藥物減肥，盡可能做有氧運動(dòng)，睡前三小時(shí)以?xún)炔灰匀魏螙|西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類(lèi)食物。營(yíng)養均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食。另外運動(dòng)前喝一杯白開(kāi)水，100毫升為宜。最好堅持不斷的運動(dòng)，效果很好的，多健身也有很大的好處，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助。綠茶也很有效。即可以美容又可以給你的腸子洗澡，利于減肥又利于健康更能美容，清除體內雜質(zhì)，臉上不長(cháng)痘痘!減肥貴在堅持！希望我的建議對你有所幫助。