2017-08-24
太極拳的“松肩墜肘”與“沉肩墜肘”
通過(guò)練習，我們可以體會(huì )到只有肩松開(kāi)，氣血才容易達到肢體末梢，更好地發(fā)送微循環(huán)，達到健身、增強功力之目的，做到“行氣如九曲回腸，無(wú)微不至”。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
通過(guò)練習，我們可以體會(huì )到只有肩松開(kāi)，氣血才容易達到肢體末梢，更好地發(fā)送微循環(huán)，達到健身、增強功力之目的，做到“行氣如九曲回腸，無(wú)微不至”。
俗話(huà)說(shuō)，練拳不練功，到老一場(chǎng)空。太極拳作為內家拳的典型代表，是非常注重內功訓練的。太極拳是功招合一的技藝，沒(méi)有肢體運動(dòng)不成拳。但沒(méi)有內功的太極拳，亦不過(guò)是肢體的運動(dòng)而己。
拳諺：“一層功夫一層理”，不要以為練出一點(diǎn)松沉功夫就浮躁起來(lái)，不要過(guò)早追求沒(méi)有實(shí)際意義的“空”這個(gè)“空”那個(gè)，還是踏踏實(shí)實(shí)的練功習拳吧！
練習太極拳如果只掌握招式，而沒(méi)有內勁（太極勁）－－那只是空架子。練習太極拳的核心目的，是練習太極拳的內勁,簡(jiǎn)稱(chēng)太極勁。
太極講究以柔克剛，四兩撥千斤，其實(shí)說(shuō)的就是太極中的引勁與化勁。一是順對方勁力的方向移動(dòng)使其落空;二是滾動(dòng)和轉動(dòng)，使其著(zhù)力點(diǎn)改變。
氣是由內而發(fā)外，由根而發(fā)梢，氣有來(lái)源(來(lái)源于丹田)，也有去路，打太極拳每個(gè)姿勢，氣由丹田發(fā)出來(lái)，經(jīng)過(guò)四肢百骸都要達于四梢，然后再運回丹田，才能達到完整一氣。
陰陽(yáng)是一個(gè)文化、哲學(xué)的概念。很多事物都有正反兩個(gè)方面，也就是矛盾的兩個(gè)方面，這就是陰陽(yáng)。在太極拳的練習上，陰陽(yáng)的概念就體現在進(jìn)退、剛柔、快慢、虛實(shí)、開(kāi)合等方面。
人體健康，是由多方面因素構成的綜合性工程，概括起來(lái)說(shuō)，起碼一要注意飲食，營(yíng)養要合理搭配；二要經(jīng)常進(jìn)行體育運動(dòng)，加強鍛煉身體；三要注意心理健康，與人和諧相處，寬容大度；四要科學(xué)合理地安排各項事物和活動(dòng)。
所謂“細節”，是指拳式中拳勢過(guò)渡動(dòng)作的外形姿勢或內在勁道。何謂拳式？比如“攬雀尾”就是楊氏太極拳115式大架里面的拳式；何謂拳勢？比如“攬雀尾”中的“右掤”、“左掤”、“捋”、“擠”、“按”、“前弓推”、“后坐推”就是拳勢。
學(xué)習太極拳推手首先應當戒除求勝怕輸的這一心理障礙，否則將是南轅北轍，枉費數年，甚至數十年純功。克服這一心理障礙后，在明師指點(diǎn)下，循序漸進(jìn)，刻苦練功，虛心求教方能穩步取得可喜的進(jìn)步和成效。
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