細節多樣化練法對打拳有好處

　　各人對太極拳的理解和認識不同，各位名家明師的再研再傳，自然使拳架有多樣化打法，這是必然的歷史發(fā)展形成的。拳勢的過(guò)渡動(dòng)作如有不同，練法就會(huì )不一樣。有些弟子和網(wǎng)絡(luò )學(xué)生問(wèn)我：“在楊氏太極拳的81式、83式、85式、103式、115式等拳架中，太極拳的拳理拳法應是相同的，練法也應一樣吧。”拳理拳法應是相同的，沒(méi)錯！但是拳法與練法不是劃等于號的。比如說(shuō)“虛領(lǐng)頂勁”練法，有些太極拳愛(ài)好者練的是我不認可的“好像頭頂上頂著(zhù)一滿(mǎn)碗水那樣不能搖擺”或者“如量身高的想像頭頂輕觸標尺”，有些太極拳愛(ài)好者練的是我認同的“沉中有升”或者“能空則靈，越空越靈”。又如說(shuō)松腰練法，我不認可有些拳師的的“命門(mén)后撐腰后突”練法，我認同另有些拳師的“命門(mén)后撐填腰直塌，腹松騰然氣沉丹田”練法。再如說(shuō)松膝練法，我不認可有些師傅的“屈膝蹲下力走陽(yáng)面（膝蓋）”練法，我認同另有些師傅的“圓膝弓挺勁走陰面（膝窩）”練法。不過(guò)對于不同練法，是蘿卜青菜各有所愛(ài)的事情，仁者見(jiàn)仁、智者見(jiàn)智亦正常，讓打拳實(shí)踐來(lái)比較練法的功效吧。

　　所謂“細節”，是指拳式中拳勢過(guò)渡動(dòng)作的外形姿勢或內在勁道。何謂拳式？比如“攬雀尾”就是楊氏太極拳115式大架里面的拳式；何謂拳勢？比如“攬雀尾”中的“右掤”、“左掤”、“捋”、“擠”、“按”、“前弓推”、“后坐推”就是拳勢。標題的“多樣化”是指相同的拳式名稱(chēng)有著(zhù)不盡相同的打法，有的拳式定勢相同，然而拳勢過(guò)渡動(dòng)作的外形姿勢或內在勁道不一樣，比如115式大架和的“海底針”85式大架的“海底針”，再如115式大架的“彎弓射虎”和85式大架的“彎弓射虎”，其中拳式定勢和拳勢的過(guò)渡動(dòng)作都不盡相同。楊健侯太極拳傳人白云峰說(shuō)：“楊澄甫的單鞭先動(dòng)右手再左手，楊健侯拳里是兩手同時(shí)動(dòng)作”，說(shuō)明所練單鞭拳勢的外形動(dòng)作和內在勁道都不一樣。田兆麟105式拳架和牛春明81式拳架的“白鶴亮翅”，其中含有肘擊勢和側身右肩靠勢的過(guò)渡動(dòng)作，胡星齋83式拳架的“白鶴亮翅”，其中含有右肩背折靠勢的過(guò)渡動(dòng)作；田兆麟105式拳架的“攬雀尾”拳式含右勢、左勢、掤、捋、擠、按六個(gè)拳勢，牛春明81式拳架的“攬雀尾”拳式也含掤、捋、擠、按、開(kāi)、採六個(gè)拳勢，不過(guò)練法有所不同，上述打法都體現了各人再研再傳的多樣化練法。

　　在一套傳統拳架里面，有著(zhù)不少重復的拳式，這給吸收有益打法帶來(lái)了空間。我認為，在不影響原有拳架主體結構、主體練法、主體風(fēng)格和大多數細節不變、全部定勢不變的條件之下，在拳式中拳勢過(guò)渡動(dòng)作適當融入一些有實(shí)用價(jià)值的打法是具有好處的。細節多樣化對打拳帶來(lái)什么好處呢？在拳式名稱(chēng)相同的條件之下，一是對技擊訓練而言，可以拓寬變招渠道，不同的拳勢過(guò)渡動(dòng)作就會(huì )有不同的身法、步法、手法和勁點(diǎn)、勁法、勁道；多練一種拳勢的過(guò)渡動(dòng)作就會(huì )得到多一個(gè)招式的用法和多一種變勁技法。拳架是太極拳功夫的載體，學(xué)拳從架子練起是手段，獲得太極拳的真義才是目的。融入較好的多樣化練法有助于練出身上、手上、腳上的拳意來(lái)，有利于讓拳架成為太極拳功夫的載體。二是對養生健身而言，換練另一種拳勢的過(guò)渡動(dòng)作就會(huì )得到另一種行拳走架的功效。

　　據多年的研練拳架實(shí)踐得知：從“起勢”、“單鞭掌”、“白鶴亮翅”、“斜飛勢”、“海底針”、“翻身撇身捶”、“抽身下勢”下接“金雞獨立”或“上步七星捶”的初始動(dòng)作入手就比較好。以下拳式中拳勢過(guò)渡的姿勢動(dòng)作，細節多樣化練法的練習是這樣安排的：一是從有規律記住師承練法的角度考慮，所以每逢有重復拳式的第一個(gè)拳式，用的是原傳師承練法；二是按動(dòng)作先易后難安排，相對講究功力難練一點(diǎn)的練法在后面重復的拳式。

　　在練115式大架時(shí)，我把“起勢”練兩次，名稱(chēng)重復，練法則是不完全相同。第一個(gè)“起勢”，我用的是林墨根老師傳授的練法，就是承接穩靜的站立步“預備勢”展開(kāi)：“1、兩臂徐徐向前提起，似有細繩將其拉起，兩后胛緩緩打開(kāi)，兩手掌自然伸直，成舒松自然掌型，掌心向下，掌指朝前，兩掌之間的距離略寬于肩。隨起隨吸氣，同時(shí)兩腳腳趾微微抓地，提肛，收腹（兩臂提起與吸氣、兩腳抓地、提肛、收腹為同時(shí)動(dòng)作）。2、當兩臂升至與肩同高時(shí)，松肩，兩臂略向內收，即環(huán)狀收回，至兩指尖的距離與頭部同寬（松肩，兩肘自然左右稍開(kāi)，就使兩臂環(huán)狀收回；環(huán)狀收回的同時(shí)，再次兩腳腳趾抓地，提肛，收腹）。3、隨后，將手肩忘掉，兩臂緩緩垂直下落（兩掌掌心向下，似降落傘兜風(fēng)樣緩緩下落。)與此同時(shí)，松胸部、松背部、松腹部、松胯部、松大腿、松雙膝）。4、當兩手落至與腰部同高時(shí)(這時(shí)意念松至雙膝)，墜肘，兩小臂及前胛自然打開(kāi)，兩掌指尖向前，掌心依然向下。直至兩臂垂落至身體兩側，松手腕，指尖朝下，中指自然貼至褲縫。這時(shí)感覺(jué)兩臂猶如鐘擺，自然懸垂，手指有麻脹感。在這一過(guò)程中，松雙膝、松小腿、松踝關(guān)節、松腳背、松腳趾，松至腳底涌泉穴。”第二個(gè)“起勢”，按北京老師傳授的意思去練習，不同練法的主要是兩點(diǎn)：一是以圓膝形成開(kāi)立步樁，二是以沉肩墜肘帶動(dòng)兩手往外分開(kāi)。其余練法要領(lǐng)與第一個(gè)“起勢”差別不大，個(gè)別動(dòng)作的內涵意思一樣的，但說(shuō)法表述略有不同，比如林墨根老師的練法表述“2、當兩臂升至與肩同高時(shí)，松肩，兩臂略向內收，即環(huán)狀收回”，而北京老師對此的練法表述是“2、當兩臂升至與肩同高時(shí)，以含胸拔背帶動(dòng)兩臂環(huán)狀內收”。

　　在115式大架中有八個(gè)重復的“單鞭掌”和兩個(gè)重復的“斜單鞭掌”。“攬雀尾”下接的“單鞭掌”打原傳的第一種練法，就是以身手帶、按（往橫側的按勁）、掛、鉤、定勢后腿松腰挺胯的練法。“云手”后“高探馬”前的“單鞭掌”也是打原傳的第二種練法，按李雅軒太極拳遺著(zhù)匯編《楊氏太極拳詮真》書(shū)中講解的那樣去練習，就是“右手變鉤手往右后正西方掛去，鉤手下垂，右臂伸直，同時(shí)左手隨動(dòng)護于右腋前，身勢往下稍沉，遂提左腳往左前正東方一步弓去，同時(shí)左掌經(jīng)胸前，往左正東方以掌心向前伸去，掌指微向上，松肩垂肘。”“云手”后“抽身下勢”前的“單鞭掌”按北京老師傳授的意思去練習，算是第三種練法，就是“1、左腳移至向左側橫向20—30厘米的位置，腳趾、腳掌、腳跟先后貼地，成為小一點(diǎn)的左半馬步。2、松腰松右胯往左轉，帶動(dòng)右腳內碾大約45°，同時(shí)右鉤手變掌和左手平肩高的往左帶轉。3、松腰、稍扣右胯的上身往右轉，帶動(dòng)左腳內碾大約45°，同時(shí)兩手隨之變捋。4、接著(zhù)腰胯稍往左轉，帶動(dòng)左腳跟、腳掌提起離地，腳尖點(diǎn)地；同時(shí)右勾手向右后正西方掛去，左掌松肩垂肘的護于右腋前。5、松腰塌胯、虛領(lǐng)頂勁的沉到右腳跟，松左胯往左轉帶動(dòng)左腳往左前正東方一步腳跟落地。6、松腰塌胯、開(kāi)胯圓襠的坐下，同時(shí)放松左腳裸關(guān)節，腳跟、腳掌、腳趾貼地。7、順著(zhù)松沉的身勢，松腰松胯的一邊沉一邊往左轉成左側弓步，左掌順著(zhù)沉勢向左前方松肩垂手的伸出。8、接著(zhù)松腰的左腿落胯、右腿塌胯，成為兩手、兩腳對拔松開(kāi)、中間身體下沉的拳勢。”

　　在115式大架中，下盤(pán)是側身左弓步的拳式有兩個(gè)，第一個(gè)是“單鞭掌”，第二個(gè)是“扇通臂”。可以在“單鞭掌”定勢時(shí)右腿由虛轉實(shí)的松腰挺胯帶動(dòng)意想的右手變鉤手往右后掛對方左臂、以左掌向其胸膛擊去；另在“扇通臂”定勢時(shí)左腿松腰落胯帶動(dòng)右手上挑縱放對方之手、以左掌向其胸膛擊去或腋窩下肋推打。一般的太極拳初學(xué)者是不易看出側身弓步拳勢右腿挺胯和左腿落胯帶動(dòng)兩手對拉松開(kāi)擊人推人的練法差別所在，打過(guò)兩種練法就能體驗到以松腰挺胯帶動(dòng)兩手動(dòng)作的勁法勁道和以松腰落胯帶動(dòng)兩手的勁法勁道是不同的，從中體現了細節多樣化練法對打拳的好處。

　　在115式大架里面有兩個(gè)重復的“海底針”，可以在第一個(gè)“海底針”打原傳練法，就是“身勢下沉的兩腿下蹲，上身稍前傾，同時(shí)，右手隨下蹲之勢向前下沉，掌指朝下止于右腿膝下，左手隨動(dòng)，附于右前臂外側，眼神意注前下方。”

　　在115式大架里面有兩個(gè)重復的“翻身撇身捶”和一個(gè)“翻身撇身掌”，可以在第二段第一個(gè)“翻身撇身捶”打原傳練法，就是“左腳以腳跟輾地，腳尖內扣，兩腿屈膝成馬步，同時(shí)，右手變拳由上向下屈肘平落于胸前，左手隨動(dòng)屈肘向右弧形繞行止于右臂之上，手心向外，然后重心漸移于左腿。”有防護對方攻擊我胸前中線(xiàn)的拳意。第二段第二個(gè)“翻身撇身捶”也是打原傳練法，不過(guò)右拳不是置于胸前，而是隨勢置于左腿腹股溝前。“翻身撇身掌”和“翻身撇身捶”基本相同，撇身掛上打去的右手是掌不是捶，可以在“翻身撇身掌”中練習“左腳實(shí)，右腳虛，左手由左后隨腰圓轉，手心向下，右掌自上而下拍擊轉而採之，右掌經(jīng)肋前側面劃弧置于左腿腹股溝前，手心亦向下，右手再變疊肘舒掌，以便隨腰腿翻上擊去。”有防護對方攻擊我側身肋部的的拳意。

　　在115式大架里面有兩個(gè)重復的“抽身下勢”轉換下一個(gè)拳式的過(guò)渡動(dòng)作，按動(dòng)作先易后難安排，這里的難易是對功力而言的，不是外形動(dòng)作的復雜與簡(jiǎn)單。可以在第一個(gè)“抽身下勢”至“右金雞獨立”中練習“重心前移，上身直起，左腿前弓，左臂隨向前上挑起，”其實(shí)這是“斜上撐起”的練法，一般人都能練到位。在第二個(gè)“抽身下勢”至“上步七星捶”中練習“右腿順著(zhù)沉到腳底地面的反座彈力，直上撐起變成低架大步的半馬步仍為實(shí)腿；左腿隨右腿撐起變成低架大步的半馬步仍為虛腿，站成半馬步時(shí)注意開(kāi)胯圓襠。松沉的腰胯往左轉帶動(dòng)右腳往內碾成大約45°；腰胯繼續左轉帶動(dòng)左腳往外碾成大約45°”，這是“直上撐起”的進(jìn)階練法，需要功力的保障，比起“斜上撐起”顯得較為吃力，右實(shí)腿可能會(huì )有點(diǎn)顫抖，這是換力長(cháng)勁的正常過(guò)程。“直上撐起”變成低架大步的半馬步，要有相當的樁功基礎；由半馬步邊沉邊轉的轉換成弓步，也較為講究腰、胯、腿轉換虛實(shí)的松沉又靈活的功夫。這樣的進(jìn)階練法是換力長(cháng)勁的需要，按進(jìn)階練法練了三幾個(gè)月，“直上撐起”自然沒(méi)有初練那么吃力了，半馬步邊沉邊轉的轉換成弓步也自然沒(méi)有初練那么或緊或滯了，正是一層功夫一層理啊！