腰部通過(guò)訓練，能松動(dòng)如彈簧、靈活如柳條、通暢如江河，如是則腎的功能就會(huì )增強，人的精力就會(huì )旺盛，腰主宰一身活動(dòng)之職能也會(huì )發(fā)揮得淋漓盡致。
第一種松腰法：上下蹲起
上下蹲起法（亦稱(chēng)面壁蹲墻法）是太極拳松透形體的關(guān)鍵一環(huán)，是一項全身性的均勻運動(dòng)，也是保持良好身心狀態(tài)的便捷之法。
基本動(dòng)作：面壁而立，兩腳并攏，周身中正，全身放松，會(huì )陰上提，腳尖頂墻根，兩肩前扣，含胸收腹，腰后突下蹲。下蹲時(shí)頭不可后仰、不可傾斜，徹底蹲下后再緩緩上起。如此反復多次。下蹲時(shí)，可先想一下腳底涌泉穴，同時(shí)注意全身放松，腰向后突，使脊柱逐節放松下落；上起時(shí)，注意用百會(huì )上領(lǐng)或先想一下藍天，然后再將脊柱逐節抻起、拉直。（圖1）特別說(shuō)明：剛開(kāi)始，有很多人做不到位，可根據自己的身體狀況，確定身體的姿勢和兩腳的距離。腳尖可以先離開(kāi)墻，離多遠以盡自己的力量能蹲下去為度。如年紀大或行動(dòng)不便者，可以?xún)赡_尖離開(kāi)墻根，兩腳分開(kāi)，以降低難度。甚至還可扶住樹(shù)、床架，拉住門(mén)把手等支撐物往下蹲。一開(kāi)始，動(dòng)作不標準不要緊，關(guān)鍵是要堅持。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，隨著(zhù)脊柱、腰部松動(dòng)程度的提高，就能順利下蹲、上起了，此時(shí)就可以按照要求去做了——兩腳并攏，腳尖抵墻，完成上下蹲起動(dòng)作，每次下蹲以30個(gè)為一組，每天至少要蹲一組以上，多多益善。
第二種松腰法：直腿坐
直腿坐松腰法主要目的是打開(kāi)命門(mén)之竅，進(jìn)而幫助我們盡快松腰。
基本姿勢：坐在硬板床上（鋪一層褥子或蓋一層薄被），兩眼微閉，兩腿伸直，兩腳并攏，腳尖內翹（兩腳豎起來(lái)），身體要直著(zhù)，軀干和大腿之間的角度應小于90°。腰要向后放松，但骨盆和腰又不能斜著(zhù)向后去，下頷回收，玉枕微上提，這樣頭就比較正了。這些就是對外在形態(tài)上的要求。（圖2）
特別說(shuō)明：直腿坐的過(guò)程中，始終都要注意一個(gè)穴位——腰俞（在骶骨裂孔處）即骶椎和尾椎交界處，那里是腰的氣血流注的地方。在身體彎曲的時(shí)候，一吸氣，腰要向后放松后凸，一呼氣放松之后，再注意骨盆中的股骨頭、髂骨向外張，骶骨往后凸。還要注意胯關(guān)節，即腿部肌肉作內旋或外旋用力，然后放松，體會(huì )哪塊肌肉在動(dòng)。另外要注意大腿股四頭肌使勁往回一縮再一放松，再配合著(zhù)會(huì )陰一縮一放，腳尖還可以配合著(zhù)一蹺一點(diǎn)。經(jīng)常這樣做，一方面了加強會(huì )陰收縮向腰部集中的力量；另一方面還能幫助大腿根部的肌肉群放松。
第三種松腰法：行走松腰
行走人人都會(huì )，但是，通過(guò)行走松腰，則不是人人都知道的事情。行走松腰法，可有效的促進(jìn)我們的生命活力，實(shí)現身心健康。
基本姿勢：保持上身與地面垂直的姿勢，不要前俯后仰，將體重慢慢放松地移到后腿，在體重移動(dòng)的同時(shí)，前腿隨著(zhù)漸漸地放松并被動(dòng)地提起腳跟，使腳尖點(diǎn)地，直到將體重完全移至后腿，前腳完全放松，腰部骶椎呈后凸的彎狀。隨之，體重移向前腿。依然保持上身與地面呈垂直狀的姿勢，在將體重慢慢前移到前腿。在體重前移的同時(shí)，后腿逐漸地隨之放松并拖得腳跟提起，使得腳尖點(diǎn)地。直至將體重完全移至前腿，后腳完全放松，腰部呈豎直狀。在行走的過(guò)程中，最好能不間斷向前走。特別說(shuō)明：走的過(guò)程，要放松身心，可數著(zhù)步伐走。如果能按照8步到10步一圈的方法走，則效果更佳。轉圈走，不僅僅能松腰，而且松胯的效果也很突出。走的時(shí)候，要像古人說(shuō)的：“行如盲無(wú)杖，自然依本份，舉步低且穩，踏實(shí)方可進(jìn)。”初習者每天早晚各練一次，每次走30分鐘～1小時(shí)左右，逐漸增加，如為了治病，則最好能達到一次連續走轉1小時(shí)30分鐘以上。如身體不適，可適當休息一下再走。
癲癇： 對12歲以上兒童及成人的單藥治療： 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 目前暫不推薦對12歲以下兒童采用單藥治療，因為尚未得到對這類(lèi)特殊目標人群所進(jìn)行的對照試驗的相應數據。 2歲以上兒童及成人的添加療法： 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 復雜部分性發(fā)作 繼發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 原發(fā)性全身強直-陣攣性發(fā)作 本品也可用于治療合并有
健客價(jià)： ￥49拉莫三嗪片，適應癥為癲癇： 對12歲以上兒童及成人的單藥治療： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復雜部分性發(fā)作 3. 續發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作 4. 原發(fā)性全身強直- 陣攣性發(fā)作目前暫不推薦對十二歲以下兒童采用單藥治療，因為尚未得到對這類(lèi)特殊目標人群所進(jìn)行的對照試驗的相應數據。 兩歲以上兒童及成人的添加療法 ( add-on therapy ) ： 1. 簡(jiǎn)單部分性發(fā)作 2. 復雜部
健客價(jià)： ￥100癲癇既可作為單藥治療，也可作為添加治療： 用于治療全身性癲癇：包括失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作，特殊類(lèi)型綜合征（West,Lennox-Gastaut綜合征）等。 部分性癲癇適用于：簡(jiǎn)單部分性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作、部分繼發(fā)全身性發(fā)作。
健客價(jià)： ￥741．抗癲癇：用于治療全身性或部分性癲癇，尤其是以下類(lèi)型：失神發(fā)作、肌陣攣發(fā)作、強直陣攣發(fā)作、失張力發(fā)作及混合型發(fā)作以及部分性癲癇：簡(jiǎn)單性或復雜性發(fā)作；繼發(fā)性全身性發(fā)作；特殊類(lèi)型的綜合征（West, Lennox-Gastaut）。 2．抗躁狂：主要用于急性躁狂、雙相情感躁狂相與分裂情感躁狂相疾病的治療。
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