秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
劃圈是陳式太極拳實(shí)用拳法的基本功之一。多年以前，書(shū)生在黑虎泉邊見(jiàn)一位老者演練太極拳，請教如何學(xué)習此拳。老者說(shuō)，太極拳就是劃圈，會(huì )劃圈了就會(huì )了太極拳了。我問(wèn)那學(xué)拳先學(xué)什么呢？曰：先學(xué)劃圈。書(shū)生學(xué)太極拳也是先學(xué)的劃圈。恩師曾言，當年中野村美從洪均生大師學(xué)拳，回國之前問(wèn)先生如何自我練習提高。曰：堅持劃圈。
太極拳之步皆為陰陽(yáng)步，即虛實(shí)步，詳言之，左腳實(shí)則右腳虛，右腳實(shí)則左腳虛。實(shí)者支持全身之重量；虛者隨時(shí)可以移動(dòng)或起踢。其種類(lèi)約言之有五，惜其名已失傳。茲為讀者易于了然及記憶計，姑定其名及總述其式樣如下：
當今世上出版的涉及太極拳知識的書(shū)籍資料很多，翻開(kāi)任意一本，幾乎都編入內容豐富的拳經(jīng)拳理、教學(xué)指導、習練要點(diǎn)。各門(mén)各家，各述所長(cháng)，太極功理的博大精深，令人仰目以視。我不時(shí)捫心自問(wèn)“什么是太極？門(mén)在哪里？怎樣入門(mén)？”現將所學(xué)、所想、所得，寫(xiě)入此文奉上，望拳友多多給予指教。
許多太極拳練習者都有這樣的苦惱，學(xué)拳之初老師首先要求要“放松”，要“沉”，但如何放松，怎樣為沉？得到的答復常常是南轅北轍，聽(tīng)者惑惑。而流傳下來(lái)的拳論、拳經(jīng)，又過(guò)于艱深，難以理解。我愿把多年練拳、教學(xué)的心得體會(huì )公之于眾，以饗讀者。
現在練習太極拳的女性占的比例要比男性大了很多。愛(ài)美之心，人皆有之。尤其是做為女性，更是對此具有天生的偏重。因此，無(wú)論是想學(xué)太極拳，還是在練太極拳的拳友們在對健康有所期求的同時(shí)又會(huì )顧慮到是否會(huì )因此而破壞到形體的美感的問(wèn)題。例如：練習太極拳大腿會(huì )變粗嗎？肚子會(huì )變大嗎？會(huì )不會(huì )練完之后肌肉一塊塊的？這種顧慮是可以理解的，而做為我們具有專(zhuān)業(yè)能力的老師對此也是有責任和義務(wù)加以科學(xué)的解釋的。這樣才能讓女性拳友們不僅能夠放下心來(lái)，且能更加熱愛(ài)她，喜愛(ài)她，讓你們的美能夠更好的受益于她。
太極拳應敵之時(shí)，雖一方即利用敵人反力，以搖動(dòng)敵人重心為先務(wù)。一方對于自己之重心，則時(shí)時(shí)以變化方法使之穩定，夫太極拳之姿勢，以全身重量寄予一足。仍能不失其穩定之形勢者。其故果何在。一言以蔽之，是皆?xún)勺隳茏儞Q虛實(shí)之功耳，所謂變化者即一足不穩時(shí)，在將全身重量移于他足之上。使不穩定之形勢而歸復于穩定之形勢，易言之，即基點(diǎn)之地位，時(shí)刻隨重心變動(dòng)而變動(dòng)。使重心垂線(xiàn)一經(jīng)靜止，可另在一基點(diǎn)之內，而不受原有之限制也。
傳統太極拳不同于其他武術(shù)項目，平日練功一般就那么一兩個(gè)套路，歷代太極拳大師都認為太極拳的功夫主要來(lái)自拳架的鍛煉。據說(shuō)吳式太極拳的宗師吳鑒泉先生，要求其弟子在三年多的時(shí)間內打滿(mǎn)1萬(wàn)遍標準拳架，以達到招熟。太極拳理論家陳鑫強調：“拳打萬(wàn)遍。神理自現。”陳式太極拳一代宗師陳發(fā)科每天打拳30遍，要求其子陳照奎日練家傳低架20遍。
太極是一項健身、養生運動(dòng)。太極拳拳法源遠流長(cháng)，拳理博大精深。初習拳探理，多半一知半解。然久而習拳則頗有體感。“十個(gè)技巧”細細品味，令人身心舒暢。
為了實(shí)現纏絲勁，首先我們要有整勁，需要把全身的骨骼、肌肉、筋膜、韌帶、皮膚、重新組合形成一個(gè)整體結構，在這個(gè)結構建立之后，我們需要通過(guò)螺旋、扭轉等形式加強力量的承載能力。
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