當“松肩”遇上“沉肩”,哪個(gè)才是你的選擇?
太極拳的“松肩墜肘”與“沉肩墜肘”
學(xué)太極拳的人,在談到對肩肘的要求時(shí),總是有人說(shuō)“沉肩墜肘”,也有人說(shuō)“松肩墜肘”,各家太極拳對肘的要求是一致的,但對肩的說(shuō)法就不同了。到底哪個(gè)更準確呢?
我們看看拳式,從《太極全書(shū)》的諸家拳照中可以看出,有些拳式肩不但沒(méi)沉,反而抬得很高,可見(jiàn)沉肩之說(shuō)的表達是不確切的。
陳鑫先生在談到肩的要求時(shí)說(shuō):“打拳運動(dòng)全在手領(lǐng)、轉關(guān)全在松肩,功久則肩之甲縫自開(kāi),不能勉強,左右肩松不下則轉關(guān)不靈,且松肩不是亸(duo)肩,骨節開(kāi)則肩自松下……此處一開(kāi),則全胳膊之往來(lái)伸屈,如風(fēng)吹楊柳,天機動(dòng)蕩,活潑潑地毫無(wú)滯機,皆系于此。”陳鑫先生明確指出,松肩不是亸肩,“亸”是下垂之意。楊澄甫先生曾說(shuō)“沉肩,松開(kāi)下沉也”。楊先生也說(shuō)是松肩。
我隨恩師洪均生先生學(xué)拳時(shí),老師常說(shuō)“把肩的筋松開(kāi)。”為達到松肩的目的,又教了松肩的方法。通過(guò)多年練拳的體會(huì ),我認為松肩墜肘意義表達全面,沉肩是松肩的一種表現形式,松肩是沉肩要達到的目的。
通過(guò)練習,我們可以體會(huì )到只有肩松開(kāi),氣血才容易達到肢體末梢,更好地發(fā)送微循環(huán),達到健身、增強功力之目的,做到“行氣如九曲回腸,無(wú)微不至”。
松肩按方位,可分前、后、左、右、上、下。
“仰之則彌高,俯之則彌深”,通過(guò)上、下松肩來(lái)實(shí)現,“進(jìn)之則愈長(cháng),退之則愈促”,則是由前、左、右、后松肩來(lái)實(shí)現的,當然,在使用中還有身法、步法、手法等諸因素。
我們再看太極八法的運用:
1、兩人順步站,對方右手握我右腕,左手置我靠肘的右小臂處,用力前按,我受力,若肩緊,則轉動(dòng)不靈,就會(huì )被按出,此時(shí),我給對方一個(gè)掤勁,沉肩并降低重心,腰左轉便可化解對方來(lái)力,略進(jìn)右步,對方即可被掤出,后跌。
2、兩人順步站,對方右手握我右腕,左手置我肘關(guān)節處,向其后捋我,我松肩略前隨一點(diǎn),上步用擠肘靠法將對方打出。對方為破解我之招法,常用肘填在我肩下,使我肩上聳,再用肘或靠法將我擊倒,我隨勢肩上松,身左轉,用左肘猛擊對方后背。
3、對方雙手分別抓我右腕、右肘,向我身后擰別,欲將我制住,一般的解法是,我左轉身,用左手托擊對方下頦,其實(shí)在對方向我身后擰轉之際,我略右轉,肩向后松,以肩為軸,手臂向后、向上劃圈,利用轉動(dòng),拿住對方的兩手,我左手隨勢再采拿住對方的右掌,使對方跪伏在地。
從上面的例子,我們可以看出,松肩始終貫穿在八法之中,而沉肩則是松肩的一種形式——下松肩,因而“松肩墜肘”是準確的。
溫腎補脾,養血益精。用于脾腎虛損,腰膝酸痛,陽(yáng)萎遺精,耳鳴目眩,精血虧耗,肌體瘦弱,食欲減退,牙根酸痛。
健客價(jià): ¥78清熱化痰,宣肺止咳。用于治療感冒后咳嗽、支氣管炎咳嗽。
健客價(jià): ¥29.8鎮驚清熱,滌痰消積。用于小兒急驚,手足抽搐,角弓反張,食積痞滿(mǎn),內熱咳嗽等癥。
健客價(jià): ¥22益氣解表,疏風(fēng)散寒,祛痰止咳。用于身體虛弱、感受風(fēng)寒所致感冒,癥見(jiàn)惡寒發(fā)熱、頭痛鼻塞、咳嗽痰多、胸悶嘔逆、乏力氣短。
健客價(jià): ¥8清熱,利尿,通淋。用于濕熱下注,小便短赤,淋瀝澀痛,口燥咽干。
健客價(jià): ¥18補腎益氣,養血活血,調經(jīng)贊育。用于腎陽(yáng)虛損,更年期綜合癥,月經(jīng)紊亂,痛經(jīng),功能性不孕癥,性欲減退等癥。
健客價(jià): ¥58適用于敏感菌(不產(chǎn)β內酰胺酶菌株)所致的下列感染,如溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染等。
健客價(jià): ¥15補腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥330補腎壯陽(yáng),養血,填精。用于腎陽(yáng)虛損,陽(yáng)萎早泄,性功能衰退。
健客價(jià): ¥198補腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥24辛涼解表,清熱解毒。用于風(fēng)熱感冒,發(fā)熱頭痛,咳嗽口干,咽喉疼痛。
健客價(jià): ¥40清熱化痰,宣肺止咳。用于外感風(fēng)熱所致的咳嗽,癥見(jiàn)發(fā)熱、惡寒、胸膈滿(mǎn)悶、咳嗽咽痛;急性支氣管炎、慢性支氣管炎急性發(fā)作見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥15.5活血化瘀,祛風(fēng)止痛。用于瘀血阻滯、風(fēng)邪上擾所致的偏頭痛,癥見(jiàn)頭部脹痛或刺痛、痛有定處、反復發(fā)作、頭暈目眩、或惡心嘔吐、惡風(fēng)。
健客價(jià): ¥24溫補氣血。用于氣血兩虛,面色蒼白,氣短心悸,頭暈自汗,體倦乏力,四肢不溫,月經(jīng)量多。
健客價(jià): ¥28活血化瘀,消腫止痛。用于瘀血阻絡(luò )所致的骨性關(guān)節炎、軟組織損傷,癥見(jiàn)關(guān)節腫脹、疼痛、活動(dòng)受限。
健客價(jià): ¥45適用于治療全身強直陣孿性發(fā)作、復雜部分性發(fā)作(精神運動(dòng)性發(fā)作、顳葉癲癎)、單純部分性發(fā)作(局限性發(fā)作)和癲癎持續狀態(tài)。
健客價(jià): ¥32補腎壯陽(yáng),益髓填精。用于腎精虧損,性欲減退,陽(yáng)痿早泄,夜尿頻多,腰膝酸軟,畏寒肢冷,白發(fā)脫發(fā)等癥。
健客價(jià): ¥289開(kāi)竅益智,調補心腎,滋養安神。用于心腎不足,痰濁阻竅所致小兒多動(dòng),少語(yǔ),煩躁不安,神思渙散,少寢健忘,潮熱盜汗;兒童多動(dòng)癥見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥28化痰止咳。用于痰濁阻肺,咳嗽痰多;急、慢性支氣管炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥16解表化濕,理氣和中。用于外感風(fēng)寒、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒,癥見(jiàn)頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥9疏散風(fēng)熱,清熱利濕,宣通鼻竅。主治風(fēng)熱犯肺、濕熱內蘊所致的鼻塞不通,流黃稠涕;急、慢性鼻炎,副鼻竇炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥23.5補腎益氣,能調節老年人免疫功能趨于正常,延緩機體衰老。用于失眠,耳鳴,腰酸,健忘,倦怠,胸悶氣短,夜尿頻數,性功能減退等。
健客價(jià): ¥63解表化濕,理氣和中。用于外感風(fēng)寒、內傷濕滯或夏傷暑濕所致的感冒,癥見(jiàn)頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉;胃腸型感冒見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥18散風(fēng)活血,舒筋止痛。用于中風(fēng)引起的筋脈掣痛,肢體麻木,行走不便,腰腿酸痛,頭痛頭昏等。
健客價(jià): ¥78