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太極拳的“松肩墜肘”與“沉肩墜肘”

2017-08-24 來(lái)源:世界太極拳網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:通過(guò)練習,我們可以體會(huì )到只有肩松開(kāi),氣血才容易達到肢體末梢,更好地發(fā)送微循環(huán),達到健身、增強功力之目的,做到“行氣如九曲回腸,無(wú)微不至”。

  當“松肩”遇上“沉肩”,哪個(gè)才是你的選擇?

  太極拳的“松肩墜肘”與“沉肩墜肘”

  學(xué)太極拳的人,在談到對肩肘的要求時(shí),總是有人說(shuō)“沉肩墜肘”,也有人說(shuō)“松肩墜肘”,各家太極拳對肘的要求是一致的,但對肩的說(shuō)法就不同了。到底哪個(gè)更準確呢?

  我們看看拳式,從《太極全書(shū)》的諸家拳照中可以看出,有些拳式肩不但沒(méi)沉,反而抬得很高,可見(jiàn)沉肩之說(shuō)的表達是不確切的。

  陳鑫先生在談到肩的要求時(shí)說(shuō):“打拳運動(dòng)全在手領(lǐng)、轉關(guān)全在松肩,功久則肩之甲縫自開(kāi),不能勉強,左右肩松不下則轉關(guān)不靈,且松肩不是亸(duo)肩,骨節開(kāi)則肩自松下……此處一開(kāi),則全胳膊之往來(lái)伸屈,如風(fēng)吹楊柳,天機動(dòng)蕩,活潑潑地毫無(wú)滯機,皆系于此。”陳鑫先生明確指出,松肩不是亸肩,“亸”是下垂之意。楊澄甫先生曾說(shuō)“沉肩,松開(kāi)下沉也”。楊先生也說(shuō)是松肩。

  我隨恩師洪均生先生學(xué)拳時(shí),老師常說(shuō)“把肩的筋松開(kāi)。”為達到松肩的目的,又教了松肩的方法。通過(guò)多年練拳的體會(huì ),我認為松肩墜肘意義表達全面,沉肩是松肩的一種表現形式,松肩是沉肩要達到的目的。

  通過(guò)練習,我們可以體會(huì )到只有肩松開(kāi),氣血才容易達到肢體末梢,更好地發(fā)送微循環(huán),達到健身、增強功力之目的,做到“行氣如九曲回腸,無(wú)微不至”。

  松肩按方位,可分前、后、左、右、上、下。

  “仰之則彌高,俯之則彌深”,通過(guò)上、下松肩來(lái)實(shí)現,“進(jìn)之則愈長(cháng),退之則愈促”,則是由前、左、右、后松肩來(lái)實(shí)現的,當然,在使用中還有身法、步法、手法等諸因素。

  我們再看太極八法的運用:

  1、兩人順步站,對方右手握我右腕,左手置我靠肘的右小臂處,用力前按,我受力,若肩緊,則轉動(dòng)不靈,就會(huì )被按出,此時(shí),我給對方一個(gè)掤勁,沉肩并降低重心,腰左轉便可化解對方來(lái)力,略進(jìn)右步,對方即可被掤出,后跌。

  2、兩人順步站,對方右手握我右腕,左手置我肘關(guān)節處,向其后捋我,我松肩略前隨一點(diǎn),上步用擠肘靠法將對方打出。對方為破解我之招法,常用肘填在我肩下,使我肩上聳,再用肘或靠法將我擊倒,我隨勢肩上松,身左轉,用左肘猛擊對方后背。

  3、對方雙手分別抓我右腕、右肘,向我身后擰別,欲將我制住,一般的解法是,我左轉身,用左手托擊對方下頦,其實(shí)在對方向我身后擰轉之際,我略右轉,肩向后松,以肩為軸,手臂向后、向上劃圈,利用轉動(dòng),拿住對方的兩手,我左手隨勢再采拿住對方的右掌,使對方跪伏在地。

  從上面的例子,我們可以看出,松肩始終貫穿在八法之中,而沉肩則是松肩的一種形式——下松肩,因而“松肩墜肘”是準確的。

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