練太極對氣和呼吸有疑惑？看這里

　　什么是運氣

　　氣對于人是很重要的，中國的拳術(shù)五花八門(mén)，都以練氣為方法。

　　練氣不外有三種：

　　（１）用氣，就是要把全身的氣練的很大，就是外家拳。

　　（２）運氣，就是把周身之氣練成完整一氣，運化于四肢百骸，練成之后可以借力打人，用的是功法，這就是太極拳。

　　（３）養氣，也就是所說(shuō)的靜坐，把周身之氣練成團聚不散。這三種練氣的方法，都可以療病保健，增強體質(zhì)。運氣，用氣的方法還可以在技擊中起到作用。

　　太極拳運氣的方法與要求是什么呢？可以用以下幾句話(huà)來(lái)說(shuō)明：“氣不本于身則虛而不實(shí)，不行于四梢則實(shí)而仍虛”。

　　什么是氣不本于身則虛而不實(shí)，就是氣不是由丹田發(fā)出來(lái)，外形的氣，不與丹田結合，只是手動(dòng)足動(dòng)，氣沒(méi)有來(lái)源，如無(wú)源之水，無(wú)本之木，這樣鍛煉對療病保健，增強體質(zhì)，不能起到良好的效果，對于技擊，更不能得到要領(lǐng)。正如拳譜上所說(shuō)：手到身不到，擊敵不得妙。所以說(shuō)打太極拳一定要由內氣摧動(dòng)外形，外形的動(dòng)作無(wú)論是手動(dòng)足動(dòng)身動(dòng)（任何部分的動(dòng)作）都要由丹田發(fā)出來(lái)的內氣摧動(dòng)，這樣鍛煉由內而發(fā)外，由根而發(fā)梢，才能達到完整一氣，拳譜上所說(shuō)：“手到身也到，擊敵如摧草。”就是這個(gè)意思。如水有源，便滔滔不斷，木有本便枝葉茂盛。

　　什么是氣不行于四梢實(shí)而仍虛呢？就是丹田氣不能發(fā)于四梢。氣是由內而發(fā)外，由根而發(fā)梢，氣有來(lái)源(來(lái)源于丹田)，也有去路，打太極拳每個(gè)姿勢，氣由丹田發(fā)出來(lái)，經(jīng)過(guò)四肢百骸都要達于四梢，然后再運回丹田，才能達到完整一氣。什么是四梢？四梢不是頭手足，這是身之四梢。四梢是發(fā)為血之梢，血梢練充足能以怒發(fā)沖冠；舌為肉之梢，肉梢練充足，舌能摧齒；齒為骨之梢，骨梢練充足，齒能斷金；指甲為筋之梢，筋梢練充足，指能透骨。如果能把四梢練好，何有虛而不實(shí)，實(shí)而仍虛之弊乎？

　　以上講的是打太極拳運氣的方法，但是有一點(diǎn)還要特別注意，就是打太極拳不能只想氣在體內如何運行，這樣就會(huì )神態(tài)呆滯，所以拳譜上又說(shuō)：“練理不練氣，練氣則滯，滯則不靈，練理，理直而氣壯”。這就是說(shuō)練太極拳不要練笨力氣，如果練笨力氣，就會(huì )橫氣填胸，呼呼發(fā)喘。這樣練，不但不能起到療病保健的效果，甚至還會(huì )傷氣。練理，就是要練先天自然之氣。如長(cháng)江之水，滔滔不絕，有來(lái)源，有去路。

　　什么是呼吸自然

　　一個(gè)人時(shí)時(shí)刻刻都在呼吸，就是醫生號脈也是聽(tīng)呼吸的。這個(gè)是自然的呼吸，就是肌膚毫毛，肉絲內都帶有呼吸。并不是打太極拳，哪一式為呼，哪一個(gè)式子為吸，這樣用呼吸就不是自然呼吸，是用喉嚨的呼吸，就成了拉風(fēng)箱的呼吸，這樣的呼吸不但不衛生，而且還能傷氣，打太極拳用的是自然呼吸。就是動(dòng)者為呼，靜者為吸，正纏絲為呼，倒纏絲為吸。氣歸丹田為靜，靜就是吸。由丹田出來(lái)的氣就是動(dòng)，這就是呼。這樣用呼吸就是自然呼吸。這樣的呼吸不但衛生清潔而且可以呼出濁氣，吸收清氣。

　　什么是濁氣？什么是清氣？

　　人生一口氣，致命一口痰。人生一口氣就是他母親生下來(lái)的那一口氣，這就是先天自然之氣，這就是先天的清氣，時(shí)間久受到不良之氣的污染，就生了濁氣。這些濁氣久而成痰，將呼吸堵住，輕者生病，重者致命。所以人臨死時(shí)候響痰上來(lái)了，這就是人生一口氣，致命一口痰。

　　氣分五種：五種清氣，五種濁氣。

　　五種濁氣是：

　　（１）橫氣：就是橫氣填胸，上下不接氣，在運動(dòng)時(shí)呼呼發(fā)喘。

　　（２）邪氣。就是呼吸不正常，時(shí)有時(shí)無(wú)，在運動(dòng)時(shí)嘴發(fā)青，臉發(fā)白。

　　（３）逆氣。就是在運動(dòng)時(shí)肩上挑，肘上架，不知道沉肘松肩之法。

　　（４）滯氣。就是在運動(dòng)時(shí)中氣堵塞，使周身之氣不能流通，久之有停止之患。（不同于逆氣的是―――逆氣是由于挑肩架肘而造成，使中氣逆行，如洪水倒流，百病叢生。）

　　（５）濁氣。就是運動(dòng)時(shí)上重下輕，外散內空，完全用的是后天之氣，使一切濁氣上涌，練久人就生病。

　　五種清氣：

　　（１）先天自然之氣，就是由母體降生時(shí)帶來(lái)的氣。

　　（２）乾坤正氣，就是陰陽(yáng)之氣，也是剛柔之氣。

　　（３）太和之氣。就是丹田之氣，就是心肝脾肺腎五氣團聚的地方，也叫五氣朝元，就是人之生死，病之輕重必先看元氣存在的道理。

　　（４）浩然之氣。就是運動(dòng)純清無(wú)濁，練一趟拳，氣不發(fā)喘，面不改色，談笑自若，在作戰時(shí)能以沉著(zhù)應戰，養我浩然之氣。

　　（５）混元一氣。就是功夫練成時(shí)，把全身之氣團聚不散，混元一氣，如鐵石之堅，攻之而不敗，破之而不散。

　　所以在運動(dòng)時(shí)要呼出五種濁氣，吸收五種清氣。氣在胸中都是濁氣，氣沉丹田就是清氣。在練時(shí)使濁氣下降，降于涌泉穴，清氣升至百會(huì )穴。不但可以強筋壯骨，強身健體，而且可以祛病延年。