秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
對開(kāi)之勢”是陳式太極拳的基本技法之一，比如左腿向左前方鏟出，右臂同時(shí)向右后方展開(kāi)，手足上下呼應左右對開(kāi)，動(dòng)作舒展而不散漫，保持著(zhù)整體上的對稱(chēng)協(xié)調，稱(chēng)之為“對開(kāi)之勢”。這類(lèi)動(dòng)作的細微之處，在于欲相對而開(kāi)的肢體雙方，要各自蓄勢同時(shí)相開(kāi)，不能做成只是一方單獨的“開(kāi)”。
練太極拳者之所以能夠使得攻擊者“終不得力”和“處處落空”，從而能夠不用力地化解掉別人的攻擊也就是實(shí)施沾粘連隨，與使得全身傳遞性的力量暢透地貫通到手臂攻擊別人，肩關(guān)節放松是其中一個(gè)重要的關(guān)鍵。無(wú)怪乎僅168個(gè)字的6首太極拳古拳譜，第1首的第1句中就有“兩膀松”之語(yǔ)。肩關(guān)節放松在外形上的反映就是楊澄甫先生所首先提出、近代1925年至上世紀末百年間被各太極拳家的著(zhù)作紛紛奉為經(jīng)典引述的《太極拳術(shù)十要》中的“沉肩墜肘”。通過(guò)實(shí)踐探究可以知道：太極拳的“沉肩墜肘”之所以能夠具有使得攻擊者“終不得力”和“處處落空”的效果，除了手臂對于其動(dòng)作不能有主動(dòng)用力而始終像軟鞭子似的外，還必須使得肩對于手臂的動(dòng)作，僅僅是提供身軀力量傳遞至手臂的輸送通路，是不給予主動(dòng)力量的，或者說(shuō)就力量的提供與支撐而言，肩就像是不存在似的。“不存在似的”也就是“空”的。因此，練太極拳者之肩關(guān)節放松也可以稱(chēng)為“空肩”。這就是說(shuō)：如果肩關(guān)節放松沒(méi)有“空肩”的效果，那就不是太極拳的肩關(guān)節放松。比如氣功鍛煉的肩關(guān)節放松是沒(méi)有“空肩”效果的，因此氣功鍛煉的肩關(guān)節放松與太極拳鍛煉的肩關(guān)節放松是兩回事。
能不能給廣大拳友說(shuō)一下怎么才能練好太極拳？以我的個(gè)人體會(huì )和教學(xué)經(jīng)驗來(lái)：把太極拳的基本功練好，就可以非常快的進(jìn)入太極拳的內在大門(mén)，而基礎中的基礎就是開(kāi)肩和開(kāi)胯，在肩胯具備了之后就是脊椎的訓練，這三者都具備了之后才是站樁的訓練。想要練好太極拳，把時(shí)間放在這些基礎的訓練上，會(huì )讓你事半功倍，因為老師只要一說(shuō)你就能實(shí)現，松胯你真的能松下去，圓襠你真的能夠實(shí)現，沉肩墜肘你可以輕松自如，那太極拳也就會(huì )了一大半，其他的內容都是這些基礎的再組合。
拳術(shù)練習以拘于形式套路為大忌，以毫無(wú)規矩準繩為禍首。拘于形式套路則身心受制，動(dòng)作呆滯；毫無(wú)規矩準繩則身心散漫，動(dòng)作紊亂。
古典拳論是太極拳體系的重要組成部分，研習太極拳不能不涉及這方面。古典拳論中有許多光耀武壇的名篇，也是中國文化寶庫中的精品佳作。古典太極拳論所闡述的是關(guān)于太極拳練習的綜合性原則、方法，是指導太極拳練習的綱要，也是太極拳健身的實(shí)踐性依據。
首先談一下推手時(shí)丟勁是怎樣形成的。兩個(gè)人推手時(shí)，任何一方由于黏沾不住對方的肢體或跟不上對方勁路的變化出現了與對方肢體與勁路相脫節的現象，即為“丟勁”。例如，我引捋你勁向前行走，你卻偏偏不向前或原地不動(dòng)，或硬是向后拖拉奪勁，以致兩個(gè)人相接部位出現了脫離、斷開(kāi)的現象。肢體斷開(kāi)的現象為“丟形”；跟不上對方勁路變化為“丟勁”，丟形也是丟勁的一種。丟勁是違背太極推手原理的，也就是沒(méi)有運用好沾連黏隨的技術(shù)方法。
自從楊祿禪在宮廷教拳，將拳中躥蹦跳躍等大運動(dòng)量的動(dòng)作修改、簡(jiǎn)化，由快起腿改成了慢起腿。這種改動(dòng)雖然減少了運動(dòng)量，卻增加了動(dòng)作穩定性的難度。由楊澄甫定型的85式傳統楊式太極拳中，包括蹬腳、分腳、金雞獨立、十字腿（單擺蓮腳）和雙擺蓮腳，共11次獨立起腿。
太極拳是意拳的一種，強調用心意練拳這是必然的。練拳要把“心靜用意”放在首位，只有用心引導自身有規律的運動(dòng)，才能達到自身素質(zhì)的最高境界。
太極拳是一項靈活的功夫，練習太極拳要掌握方式方法，這樣才能學(xué)會(huì )太極真功夫，若想學(xué)好技擊和推手一定要先學(xué)會(huì )發(fā)勁。
此功在意念中模擬仙鶴兩翅開(kāi)合的動(dòng)作，吸氣時(shí)假想開(kāi)翅采日月之光，呼氣時(shí)假想閉翅。習練者實(shí)踐后，普遍感覺(jué)全身舒適，氣力充沛，尤適合初學(xué)太極者練習。
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