秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
如今，太極拳已成為女性健身的流行符號，對于何謂“太極”，其文化內涵，技擊應用等，卻知之甚微。之于少數把太極拳視為國之瑰寶的習武女性來(lái)說(shuō)，由于受身體條件的屬性限制，對陰陽(yáng)哲理體悟模糊，以至“偏陰廢陽(yáng)”、“重虛輕實(shí)”，太極拳做為武術(shù)，它的技擊作用正在被弱化。既然太極拳是武術(shù)，武為用，技為術(shù)，我們就要把它看成是一門(mén)拳術(shù)來(lái)掌握，并加以保護，還原其太極拳身為武術(shù)性質(zhì)的本來(lái)面目。從廣義來(lái)講，做為中華民族武術(shù)愛(ài)好者，甚至是非武術(shù)愛(ài)好者，對中華民族符號之太極拳，理當有所認知。
按照中醫的“天人相應”理論，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時(shí)，所以，在春季養生，我們就要緊緊抓住以養肝為主線(xiàn)，春季養肝是綱，打太極拳對肝的養護有很好的效果。因為太極拳速度緩慢，動(dòng)作柔和，可以改善呼吸系統，促進(jìn)體內血液回流，加快新陳代謝。
隨著(zhù)練拳熟練程度地不斷提高，肌肉收縮和舒張地交替，轉換能力也隨著(zhù)增強，神經(jīng)系統活動(dòng)過(guò)程地均衡性和靈活性---自我意念控制地加強，傳遞信息就越高，正確性也越來(lái)越高，從而使神經(jīng)系統得以不斷改善。由于大腦功能復雜，能量需求較高，一般運動(dòng)難以有效提高腦部血液供應，松柔圓順的太極拳運動(dòng)可使氣血運行活躍，腦部微循環(huán)通路開(kāi)放，保證大腦血液供應，使大腦聰健。
習練太極拳，要求習拳者全身放松。所謂全身放松，就不僅僅是肢體放松。尤其要求思想、意識放松。這樣就使大腦皮層內的興奮點(diǎn)集中于某一區域。根據生理學(xué)中的負誘導現象，大腦皮層其一區域興奮的加強。勢必使其他區域的興奮減弱，起到抑制的作用。根據這一原理，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉，可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對某些慢性疾病的積極康復和醫療作用。
太極拳強調腹式呼吸，不管是用自然呼吸還是拳勢呼吸，都強調腹式呼吸。呼吸還配合意念，就是吸氣時(shí)內氣沿脊椎督脈上行，呼氣時(shí)內氣沿前胸任脈下沉，小腹則是吸凹呼凸。這種呼吸鍛煉擴大了肺活量。科學(xué)實(shí)驗表明，肺活量的大小與力量的大小及生命長(cháng)短成正比。諸如，人體處于睡眠狀態(tài)，呼吸深、細、勻、長(cháng)的必是強健者，而呼吸短促無(wú)力或長(cháng)、短不勻者，非病即弱無(wú)疑。呼吸波的長(cháng)短、粗細是一個(gè)人的體質(zhì)強弱的標志。所以說(shuō)，太極拳健身在呼吸上很是注重。
科學(xué)研究表明，打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張，可以加強血液循環(huán)。更重要的是由于肌肉運動(dòng)，可使冠狀動(dòng)脈反射性擴張，心肌毛細血管開(kāi)放增多，氧的供給充分，心肌營(yíng)養加強，收縮功能提高，同時(shí)全身皮膚、肌肉、內臟中儲備的毛細血管網(wǎng)擴張，導致血壓下降，可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥
重心全部移于左腿，腰微左轉，右腳先腳跟離地，繼而提起向左移靠半步，前腳掌著(zhù)地。同時(shí)，左掌隨勢外旋向上，復內旋向左弧形運出(似畫(huà)一小圓圈)，坐腕，掌心翻朝下，高與肩齊;右掌邊外旋邊自右下經(jīng)腹前向左前上方抄掤運轉，運至左肘彎處，掌心朝里。眼隨體勢轉移向前平視，眼神關(guān)顧右掌左運，熟記。
“治未病”是中醫獨特的預防醫學(xué)思想，強調了防患未然的重要性。治未病的手段很多，并與養生有著(zhù)密切的關(guān)系，如靜養精神、運動(dòng)形體、飲食有節、起居有常、四季調神等。
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