秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
練習太極拳，動(dòng)作雖然柔和舒緩，卻連續不止，每個(gè)動(dòng)作都是按照腰－肩－肘－腕－掌－指，或腰－胯－膝－踝－足－趾的方式，在意念的引導下由內而外、由大而小逐步推進(jìn)的，人的神經(jīng)系統和肌肉群都充分調動(dòng)并協(xié)調起來(lái)，尤其是關(guān)節的運動(dòng)，柔緩而有效率。所以，長(cháng)期練習太極拳，能有效保持人的骨骼肌肉的彈性和韌性，從而增進(jìn)關(guān)節及周?chē)M織的活力，對關(guān)節變形、肌肉萎縮等有良好的防治效果。
拳勢呼吸”是指呼吸與動(dòng)作（肢體的展收、勁力的蓄發(fā)、攻防意識的表現等）緊密配合的呼吸運動(dòng)，是習拳達到一定程度自然形成的一種呼吸方法。本階段，動(dòng)作已成正確的“動(dòng)力定型”，動(dòng)作規范，已由“以外導內”，達“以?xún)纫狻钡娜ㄒ蟆?/p>
在第一階段學(xué)習的基礎上，套路記住了，可一個(gè)人獨立比劃下來(lái)。第二步就要反復強化，使套路由生疏到熟練，由熟練到流暢，由流暢向著(zhù)自由過(guò)渡，這個(gè)叫藝上身，動(dòng)作精雕細刻階段。
改善人體新陳代謝，是太極拳重要的健康因素。老年人的很多疾病是與新陳代謝的降低分不開(kāi)的。因此，堅持打太極拳，對降低血液膽固醇含量，預防動(dòng)脈搏硬化有良好的作用。
在生活工作中，我們始終保持一種良好的心態(tài)，積極樂(lè )觀(guān)，心胸開(kāi)闊，就能達到生理上的健康。身心健康，就能益壽延年。武式太極拳從立拳的根本，到理論指導，其最終目的都是“益壽延年不老春”，它與其他的運動(dòng)健身方式相比較，更注重在深層次上的修養身心。武式太極拳不僅能夠鍛煉強健的肌肉、體魄，而且通過(guò)對肌肉、體魄的鍛煉，培養元氣，最后達到自我完善，使人體在生理上和心理上達到健康。
就太極拳動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō)，它包括各組肌肉、磁節的活動(dòng)，也包括有節律的呼吸運動(dòng)，特別是橫隔運動(dòng)。因此它能加強血液及淋巴的循環(huán)，減少體內淤血。肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，呼吸運動(dòng)同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動(dòng)作舒展，且要求有意識地使呼吸與動(dòng)作適應，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
放松，就是演練時(shí)心情輕松愉快，無(wú)任何緊張情緒或壓力;肢體的各個(gè)關(guān)節、器官及肌肉、韌帶等松弛、舒展。特別要十分注意松肩、松腰、松胯、松腿部，盡量以骨酪的自然支撐力把人立起來(lái)，一點(diǎn)僵勁都不要。動(dòng)作輕靈柔和，從容自如，含蓄勻稱(chēng)，順遂流暢；不急不緩，不散不滯，但不能軟弱無(wú)力或隨隨便便。放松是太極拳獨特的練功手段和方法，目的是去僵求柔，積柔成剛，剛柔相濟。
這就是祖國醫學(xué)，很早就和傳統的保健運動(dòng)，緊密地聯(lián)系在一起的，而今天的現代醫學(xué)也已經(jīng)開(kāi)始對這珍貴的文化遺產(chǎn)、傳統保健----太極拳重視了起來(lái)。有更多的國際友人喜愛(ài)這項運動(dòng)，不少?lài)疫€成立了太極拳協(xié)會(huì )，到中國來(lái)訪(fǎng)問(wèn)。所以"生命在於運動(dòng)"，運動(dòng)應首推太極拳，因為它能推遲衰老，是保健長(cháng)壽的很好鍛練手段。
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