2017-05-22
如何把太極拳練到新的境界？
太極拳練到最高境界時(shí)，會(huì )出現虛靜空靈的感覺(jué)，精神集中，靜得似乎頭發(fā)豎起，眼神顯靈眼。身體松軟得氣沉腹下，感覺(jué)身體沒(méi)有重量。但是，肢體仍然掤勁不丟，氣貫周身。在太極拳動(dòng)作轉換時(shí)，氣柱下沉到地，襠走下弧，梢節領(lǐng)勁，身體轉動(dòng)，領(lǐng)內氣旋轉。
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
太極拳練到最高境界時(shí)，會(huì )出現虛靜空靈的感覺(jué)，精神集中，靜得似乎頭發(fā)豎起，眼神顯靈眼。身體松軟得氣沉腹下，感覺(jué)身體沒(méi)有重量。但是，肢體仍然掤勁不丟，氣貫周身。在太極拳動(dòng)作轉換時(shí)，氣柱下沉到地，襠走下弧，梢節領(lǐng)勁，身體轉動(dòng)，領(lǐng)內氣旋轉。
什么是內家拳？通常認為有明暗之分、顯隱之別、氣技之分、勁形之別，還有在家出家之分、少林武當之別、門(mén)外門(mén)內之分、陰陽(yáng)剛柔之別。其實(shí)，內外家之分，說(shuō)來(lái)說(shuō)去，指的是習武的不同階段，外家是內家的必經(jīng)之路，內家是外家的深化提高。
一個(gè)月的太極練習，你的呼吸變得均勻平穩，心跳變得沉穩有力。你應該已經(jīng)感覺(jué)肩頸背已經(jīng)不象一個(gè)月前那么的疼痛了，全身也越來(lái)越輕松。而你的生活習慣也在悄然發(fā)生改變，你會(huì )發(fā)現早睡早起不再是難事。
太極拳的內功，實(shí)際就是武術(shù)的“精、氣，神”。從傳統醫學(xué)來(lái)講，“精、氣、神”是人體的三寶。除了培養”精，氣、神”外，練習太極拳還要練膽，要培養隨機應變的能力。當然，如果為了健身練習太極拳，那么只培養“精、氣、神”就可以了。
太極拳的速度就是指“意先”，就是想在頭里，就是意料之先。如是，則有“以靜待動(dòng)”，“后發(fā)先至”之說(shuō)。拳經(jīng)說(shuō)：“命意源頭在腰隙”、“轉變虛實(shí)需留意”、“勢勢存心揆用意，刻刻留心在腰間”，全在有意無(wú)意之間。
太極拳的運動(dòng)方式有利于經(jīng)絡(luò )的疏通。首先，太極拳的拳勢多分左右勢配合進(jìn)行，有利于疏通及平衡左半身以及右半身的經(jīng)絡(luò )系統。其次，太極拳強調全身心的放松，其入靜狀態(tài)可以轉移七情對五臟的刺激，使氣血不致逆亂而循于經(jīng)脈之中。第三，練拳時(shí)需舌尖輕抵上顎，從而刺激舌系帶金津玉液二穴。
從養生角度來(lái)說(shuō)，氣被視為生命之源，是構成維持人體生命的基本物質(zhì)。《靈樞天年》一書(shū)中是這樣說(shuō)的：“人生之初何其筑為基，保其立為盾，達到氣穩中有降盈。
太極拳運動(dòng)是人們，特別是中老年養生健身運動(dòng)的首選。只要拳練得法，并把這項運動(dòng)作為一種良好的生活習慣堅持下去，必會(huì )使人體的正氣得以提升。只要正氣足，經(jīng)絡(luò )暢通，就可使病濁之氣及時(shí)排出體外，達到良好的養生益壽之效。
練習太極拳，經(jīng)常都擁有一顆“開(kāi)闊”的心胸。太極拳每個(gè)招式都要求有開(kāi)有合，長(cháng)期的堅持練習太極拳的人，肺組織的彈性好，胸廓的活動(dòng)度也大，同時(shí)還會(huì )增強肺的通氣功能。太極拳，多半是以腹式呼吸為主，呼吸深長(cháng)均細，在反復的動(dòng)作中，腹肌和膈肌經(jīng)常運動(dòng)，因此可以增加透氣功能。通過(guò)腹壓有規律地改變，使體內的血流加速，增進(jìn)肺泡的換氣功能，這些都有助于保持老人的活動(dòng)能力。因此，我們經(jīng)常看到打太極拳的老人，運動(dòng)流汗不氣喘，并且恢復很快，其秘密就在這里。
太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著(zhù)重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協(xié)。練習時(shí)一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡(luò )；另一方面又能透過(guò)呼吸與動(dòng)作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。
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