秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
太極拳從整體動(dòng)作來(lái)分，動(dòng)作達到終點(diǎn)定式為“實(shí)”，動(dòng)作變轉過(guò)程為“虛”。從動(dòng)作局部來(lái)分，主要支撐體重的腿為“實(shí)”，輔助支撐或移動(dòng)換步腿為“虛”；體現動(dòng)作主要內容的手臂為“實(shí)”，輔助配合的手臂為“虛”。虛與實(shí)在太極拳中是相輔相成，相反相成的，是矛盾的對立統一。
太極拳，中國傳統武術(shù)中的一種，因動(dòng)作圓柔連貫，且有綿綿不斷之式，猶如太極圖而得名。是依據“易經(jīng)”陰陽(yáng)之理，結合中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)、道家導引、吐納綜合創(chuàng )造的一套含陰陽(yáng)性質(zhì)、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術(shù)，因此非常符合健身養生之道。
質(zhì)與量是矛盾統一的關(guān)系，沒(méi)有量就沒(méi)有質(zhì)；但量與質(zhì)比較，更重要的是“質(zhì)”。太極拳的高水平，主要表現在高質(zhì)量上。太極拳的“質(zhì)”，應該主要指“內功”。太極拳是內家拳，“在內不在外”。內功包括內意、內氣與內力。“意到，氣到，力到”。內意是條件，內氣是中心，內力是結果。三者結合產(chǎn)生“內勁”。習練太極拳有沒(méi)有“內勁”，內勁強弱，是衡量動(dòng)作質(zhì)量的主要標準，也是太極拳健身的基礎與技擊的動(dòng)力。
太極拳雖小而理大，以易理為拳理，博大精深，奧妙無(wú)窮。今之太極盡管門(mén)派眾多，分承有致，各具特色，雖變化萬(wàn)端，其理一貫，萬(wàn)變不離其宗。不論宗風(fēng)脈傳、泛化于俗，還是嫡傳正宗、分派支流，更不論原傳、時(shí)尚，都不過(guò)易變陰陽(yáng)之理。惜真者皆真，弄虛者皆假!
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太極拳習練者常常會(huì )問(wèn)，如何才能練好太極拳，這時(shí)有人會(huì )告訴他，練好太極拳要有三個(gè)基本條件：第一是要有吃苦耐勞，持之以恒的決心。第二是要有名師的真傳實(shí)教。第三是學(xué)員要有較高的悟性。在我看來(lái)這三個(gè)條件中，第一個(gè)條件是內因，是主觀(guān)因素。這一點(diǎn)大部分學(xué)員都已具備；第二個(gè)條件是外因，是客觀(guān)因素。第三個(gè)條件是外因通過(guò)內因起作用的綜合因素，也是至關(guān)重要的決定性因素。那么怎樣提高悟性呢？
學(xué)，就是要積極學(xué)習拳理拳法。拳論說(shuō)，學(xué)太極拳先學(xué)讀書(shū)。拳理明白，學(xué)拳自然容易。拳理拳法是演練太極拳的理論依據，理論素質(zhì)的高低決定著(zhù)習拳者拳技水平的不同。只有掌握了拳理拳法，才能從根本上理解拳架，掌握拳架。因此，每個(gè)習拳者都應充分利用各種有利條件，把學(xué)習太極拳理論放在第一位，以學(xué)習經(jīng)典著(zhù)作《太極拳論》為主要內容，結合學(xué)習當代名師的論著(zhù)，力求從理論與實(shí)踐的結合上弄清一些問(wèn)題。例如何謂太極、太極拳產(chǎn)生的理論基礎、太極拳運動(dòng)法則、太極拳的特點(diǎn)和運行規律、太極拳的戰術(shù)和技擊原則、太極拳基本動(dòng)作原理和規格要求、太極拳與科學(xué)健身等，從而達到明白拳理的目的。
那是因為沒(méi)有掌握正確的方法和訣竅。甚至有的人根本就不知道太極拳學(xué)了之后應該如何去練。下面簡(jiǎn)單例舉幾個(gè)練習太極拳的要領(lǐng)：
太極拳，根據陰陽(yáng)、臟腑、經(jīng)絡(luò )、氣血學(xué)說(shuō)創(chuàng )造的鍛煉方法和動(dòng)作要領(lǐng)，歸納起來(lái)就是一句話(huà)：“意氣為君骨肉臣”。在練習時(shí)做到心神安靜，內外放松，以心行氣，以氣運身，神形合一，意氣相依。還要嚴格正確的運用太極理念長(cháng)期鍛煉，持之以恒，才能起到強身健體的作用。
至于“意、氣、神”，系人體的一種虛能，是實(shí)際上存在的東西，只不過(guò)存在的性質(zhì)是空虛的、自在的。太極拳通過(guò)它的理法，把這種空虛的、自在的性質(zhì)，變?yōu)槲镔|(zhì)的、自覺(jué)的性質(zhì)，使之對人體的健康和技擊產(chǎn)生作用。只要注意去練、去悟，不難掌握。這是“周身俱能輕靈”的首要條件。
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