跳繩減肥:
每半小時(shí)消耗熱量四百卡。這是一項健美運動(dòng),對心肺系統等各種臟器、協(xié)調性、姿態(tài)、減肥等都有相當大的幫助。
如果你明白了有氧運動(dòng)和減肥的關(guān)系,就會(huì )少問(wèn)很多無(wú)知的問(wèn)題。這樣一來(lái),你會(huì )明白跳繩使胸部和臀部下垂的說(shuō)法是多么荒謬。跳繩能使胸部和臀部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌變得結實(shí)富有彈性,因此能使你的胸部和臀部堅挺豐滿(mǎn)。還有人竟然說(shuō)跳繩會(huì )使胃下垂,這種人被我碰見(jiàn)非抽你!但跳繩前要注意熱身,活動(dòng)肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝,而且跳繩前不可大量飲水,這和其他有氧活動(dòng)的注意事項是一樣的。
跳繩后的拉伸動(dòng)作是很重要的。特別是年輕女性總是懷疑跳繩會(huì )讓腿變粗,跳繩結束后記得做一些拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻,防止出現蘿卜腿的現象。
溫馨提示:如何正確跳繩減肥呢?通過(guò)以上的介紹我們可以了解到跳繩也是要掌握正確的方法,而且必須運動(dòng)超過(guò)半個(gè)小時(shí)才能達到燃脂的效果,更多的運動(dòng)減肥知識盡在減肥頻道。
(實(shí)習編輯:李泳儀)
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