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您好，跳繩不是一天跳多少下的問題 減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，達(dá)到流汗的程度,科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，多喝水，睡覺前不要吃東西，會(huì)導(dǎo)致攝入的熱量無法重復(fù)消耗掉。希望能幫到您 祝身體健康 生活愉快