每天幾分鐘作簡(jiǎn)單按摩，小資族在家也可自己當貴婦。

　　薪水不漲、工時(shí)變長(cháng)，小資男女回家累到不想運動(dòng)，也沒(méi)預算做SPA，長(cháng)期下來(lái)代謝變差、不小心就形成贅肉;小資族們回家后可DIY按摩助身材緊實(shí)，讓腰、腹、臀、腿更有線(xiàn)條感!

　　一、三餐不定族

　　適用媒體業(yè)、科技業(yè)等三餐不定時(shí)，常狼吞虎咽旋即投入工作的小資族，每天洗完澡做有助腸胃蠕動(dòng)，幫助避免小腹。

　　Step1、雙手虎口扣住腰圍最小處，兩手拇指放在肋骨正下方，約肚臍上三指幅寬處，定點(diǎn)按壓約30秒。

　　Step2、抹適量美體霜于雙手及指節后，雙手握拳放肋骨下方，右手順時(shí)鐘、左手逆時(shí)鐘同時(shí)輕揉壓腹部30秒。

　　Step3、兩手握拳置于脊椎兩側，左手順時(shí)鐘畫(huà)圓、右手以逆時(shí)鐘畫(huà)圓方式推揉兩側腰肉，左右同時(shí)進(jìn)行30秒。

　　Step4、取少許訴求雕塑體態(tài)的產(chǎn)品涂右側腹部，兩掌平穩往上推右腹15秒后換邊做。

　　二、低頭久坐族

　　較適用文書(shū)處理、行銷(xiāo)企劃等經(jīng)常久坐行業(yè)，此類(lèi)型小資族臀部、大腿長(cháng)期離不開(kāi)座椅，下半身代謝循環(huán)較差。

　　Step1、以適量緊實(shí)膠涂臀部及大腿，以右拳指節從右臀與大腿交界往外畫(huà)圓按壓至大腿前方，左右各10次。

　　Step2、采坐姿，兩手握住左大腿，拇指按住腿骨兩側邊緣，從大腿根部按壓至膝蓋，重復5次后換右腿。

　　Step3、取適量身體精華于掌心，雙手握右腿根部，略使力旋轉按摩至膝蓋，約3分鐘換腳做，有助血液循環(huán)。

　　Step4、坐在椅子上，雙手舉至胸口處，左右轉動(dòng)身體助上半身放松。每天做Step1~4有助舒緩久坐不適的臀腿。

　　三、奔波久站族

　　較適合業(yè)務(wù)、服務(wù)業(yè)等在外奔波或長(cháng)時(shí)間久站行業(yè)，易小腿不適、腳趾酸痛。

　　Step1、取適量身體霜涂小腿、腳踝及足部，從腳踝往上沿小腿肚按壓至膝蓋后方，左右腿各按摩5次。

　　Step2、可稍微用力，以拇指及食指握住腳踝后方，按壓腳踝下方凹陷處，左右腳各按30秒。

　　Step3、用手指抓握其中一腳的五根腳趾上下扳動(dòng)，約30秒后換腳，有助舒緩腳趾因走路或久站造成的酸疼感。

　　Step4、取適量身體乳于掌心搓揉開(kāi)，以手掌由下往上畫(huà)圓按摩膝蓋，可保養膝蓋肌膚并加速產(chǎn)品吸收。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)