1.睡前脖頸運動(dòng)操，讓脖頸挺拔些

　　醫學(xué)專(zhuān)家認為，女人完全可以把每晚睡前當作一次調整身心健康的時(shí)間，如果在睡前做一些適當的身體運動(dòng)，就可以讓身體能得到有效地伸展。

　　做一套脖頸運動(dòng)操，直到讓你的脖頸有微微發(fā)汗的感覺(jué)。既讓脖頸肌肉得到有效放松，又能在視覺(jué)上起到拉長(cháng)的效果。脖子變長(cháng)了，人自然顯得清瘦苗條。

　　2.起床時(shí)伸個(gè)懶腰，讓胳膊變長(cháng)些

　　伸懶腰看似是一種簡(jiǎn)單哦運動(dòng)，其實(shí)它可以讓胸腔擠壓心、肺，使更多血液傳遍全身，有延展肌肉和韌帶長(cháng)度的作用。

　　早上是人體上肢活動(dòng)功能柔韌度和伸展度最好的時(shí)刻，建議你每天清晨伸個(gè)大大的、長(cháng)長(cháng)的懶腰。但要注意拉伸時(shí)動(dòng)作一定要慢，當你拉到肌肉稍有酸脹感時(shí)就停止。

　　3.月經(jīng)期按摩胸部，讓你的Bra升級

　　美國醫學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，月經(jīng)第1～3天是豐胸最佳時(shí)段，因為這3天影響胸部豐滿(mǎn)度的卵巢動(dòng)情激素會(huì )24小時(shí)等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積最佳時(shí)段。如果月經(jīng)期間用精油按摩胸部，就可以有助于乳房的塑形、升級你的Bra。

　　4.工作休息時(shí)上肢運動(dòng)，讓胳膊變細些

　　成天對著(zhù)電腦工作的女性，幾小時(shí)下來(lái)，常會(huì )感到腰酸背痛，四肢疲勞。可你知道嗎?由于長(cháng)時(shí)間握鼠標的緣故，你的手臂會(huì )處于緊張狀態(tài)，將肌肉緊張度釋放的這一過(guò)程，能消耗比平時(shí)運動(dòng)更多的卡路里。所以如果你在電腦前工作1～2小時(shí)，就停下來(lái)活動(dòng)一下胳膊，做些輕量上肢運動(dòng)，那么你的手臂會(huì )變得纖細迷人。

　　5.走路時(shí)正確走姿，讓腰部變細些

　　你是不是在苦惱著(zhù)怎樣去除小腹和腰部?jì)蓚鹊馁樔?其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要學(xué)會(huì )適當拉長(cháng)腰部長(cháng)度，就不會(huì )再為瘦腰傷腦筋啦!

　　運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家指出，有正確的走姿，是拉長(cháng)腰部的關(guān)鍵。那么正確的走姿是怎樣的呢?上體筆直，下巴前伸，高抬頭，感覺(jué)頭頂有根繩吊著(zhù)，兩肩向后舒展，這樣脊椎骨會(huì )顯得挺拔有力。用這種姿勢走路，胸和腰會(huì )受力，腰關(guān)節處于延展狀態(tài)，腰部自然就會(huì )變得苗條頎長(cháng)了。

　　6.排卵期行走方式，讓小腿變細些

　　美國醫學(xué)專(zhuān)家的一項研究發(fā)現，排卵期的女人走路步伐較平時(shí)要小，膝蓋并得很緊，這樣的行走方式消耗的熱量比平時(shí)多16%。如果你這時(shí)穿的是高跟鞋，則會(huì )讓小腿肌肉更緊繃，能減去更多腿肚上的脂肪。平時(shí)如果能堅持用這種方式走路，那你的小腿想不變瘦都不行了。

　　睡前簡(jiǎn)單瘦身動(dòng)作?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹,希望能幫助到大家.想要讓自己迅速的瘦下來(lái),不妨試試小編推薦的睡前減肥動(dòng)作哦,不僅能舒緩身心有助睡眠，還能減肥瘦身。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)