四十歲女人容易發(fā)胖的原因

　　1、生理因素

　　生理因素是發(fā)胖的原因之一，當人們走到了30～35歲的極端，身體內的各個(gè)器官機能就開(kāi)始走下坡路，比如呼吸系統、心臟機能等都會(huì )走下坡路，相應的代謝也會(huì )受到影響，身體熱量的消耗會(huì )減少，從而有一大堆脂肪積攢下來(lái)無(wú)法消耗，并主要會(huì )積攢在腹部、臀部及大部。在30～80歲的時(shí)候，人體肌肉40%的質(zhì)量會(huì )消失，肌肉纖維會(huì )減少，剩下的肌肉會(huì )變得衰弱。同樣，骨骼的強度和質(zhì)量也會(huì )在30歲以后每十年損失1%。

　　2、心理因素

　　這指的是安逸的生活心情。女人生完小孩或者結婚后，生活環(huán)境改變了，心情也隨之改變了。她們多數生活幸福，心情放松，心態(tài)安逸，久而久之容易精神懈怠，放松婚前對身材的嚴苛要求，這是肥胖的重要因素之一。

　　3、運動(dòng)量減少

　　隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，中老年人的活動(dòng)量、運動(dòng)量多有不同程度的減少，如工作性質(zhì)有了變換，且多數人改變?yōu)楸容^輕松的工作或者退居二線(xiàn)等，生活上也逐漸趨向穩定，精神緊張程度也放松下來(lái)，因而飯吃得香、吃得多，無(wú)形之中攝入量超出需要量，時(shí)間長(cháng)了就會(huì )造成肥胖。

　　4、飲食因素

　　大多數主婦媽媽都有一個(gè)共同煩惱的問(wèn)題，帶完小孩才有時(shí)間吃東西，此刻時(shí)間已晚體內消耗又低，無(wú)疑對減肥是巨大的難題。其次，多數勤儉的中年婦女習慣把孩子沒(méi)吃完的東西吃掉，無(wú)意中便吃多了。再者，有些人飽腹感很差，總是覺(jué)得自身吃的欲望沒(méi)有得到滿(mǎn)足。而國際研究證明，不飽會(huì )促使大腦指揮我們的行為，繼續吃東西。

　　四十歲女人減肥辦法1、做家務(wù)

　　家務(wù)是每個(gè)人在生活中都必須要承擔的一個(gè)責任，當MM在做家務(wù)的時(shí)候，不妨改變一下自己的心態(tài)，這樣就會(huì )讓家務(wù)不再乏味，而且還會(huì )起到瘦身效果。事實(shí)上，做家務(wù)是減肥瘦身的一種最好的運動(dòng)方式。因為在做家務(wù)的時(shí)候，身體在不斷的彎腰、甩臂等動(dòng)作中就會(huì )鍛煉，這樣就會(huì )拉動(dòng)身體內的脂肪快速進(jìn)行新陳代謝功能，這樣就可以輕松地將秋膘甩掉。

　　四十歲女人減肥辦法2、跳舞

　　在秋季中，涼爽的天氣總會(huì )讓MM們有運動(dòng)的欲望。在這個(gè)時(shí)候，如果想要減掉秋膘，不妨可以用跳舞當做是一種減肥方法，跳舞這種方式不但是一種時(shí)尚減肥的新方式，而且還可以讓自己的肢體變得更加靈活。對于很多長(cháng)做在辦公室的女性來(lái)說(shuō)，這可是一種非常好的運動(dòng)減肥方式，而且還能夠快速地重新恢復苗條身材。

　　在跳舞減肥這種方式中，有多種多樣的舞蹈形式來(lái)供不同性格和不同愛(ài)好的MM來(lái)選擇，因此，MM們就可以根據自己自身情況來(lái)選擇自己感興趣的舞蹈形式，這樣就可以讓瘦身效果事半功倍，而且還會(huì )富有樂(lè )趣。在一般情況下，在這么多種類(lèi)的舞蹈中，最有效且快速減肥的舞蹈形式主要有肚皮舞、拉丁舞和芭蕾舞等，這些舞蹈都是可以讓全身的脂肪快速地燃燒，從而達到良好的減肥效果。

　　四十歲女人減肥辦法3、慢跑

　　進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)是很多MM最希望能夠在秋天中進(jìn)行的減肥方式，因為這種方式可以讓她們充分地呼吸到秋天清爽的空氣，而且還可以感受秋季的涼風(fēng)。而慢跑則可以完全滿(mǎn)足MM們的這種欲望。并且慢跑還可以輕松快速地在秋季減肥成功，讓MM們在短時(shí)間內就可以重新恢復到窈窕的身姿。在慢跑可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，從而讓新陳代謝速度加快，這樣就可以很好地消耗脂肪。

　　但是在慢跑的時(shí)候要注意，最好能夠選擇在林蔭大道上進(jìn)行，這樣才是真正的健康瘦身方式。很多時(shí)候，MM們可能會(huì )為了方便，總是選擇在馬路上進(jìn)行慢跑，但是你們知道嗎?在馬路上慢跑會(huì )讓自己吸入汽車(chē)尾氣等各種氣體，這樣會(huì )損壞身體的健康。因此，如果想慢跑快速減肥，最好就是選擇到公園等干凈的地方進(jìn)行。

　　四十歲女人減肥辦法4、轉呼啦圈

　　呼啦圈在眾多MM的眼中，這是一種不起眼的健身方式。然而事實(shí)上，呼啦圈除了具有一定的健身功能之外，最重要的作用其實(shí)是幫助MM們快速減掉贅肉，重新打造平坦的小腹，讓MM們擺脫“小腹婆”。在秋季轉呼啦圈，可以減少在夏天中轉呼啦圈的酷熱，對最終的減肥效果會(huì )更加明顯。因此，在秋天的時(shí)候，MM們不妨多用呼啦圈來(lái)讓自己的身材重新恢復到苗條。

　　轉呼啦圈之所以可以起到明顯的減肥功能，這是因為在轉呼啦圈的過(guò)程中，呼啦圈不停地在小腹上的運動(dòng)可以加速腸道的蠕動(dòng)速度，這樣就可以很快地將體內囤積的垃圾快速地排出，并且幫助解決便秘的痛苦。另外，在轉呼啦圈的時(shí)候，每次最好就是能夠堅持在30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。在轉呼啦圈中，每周維持在3到4次就可以很快瘦身成功。

（實(shí)習編輯：林雅思）