練習者不能在過(guò)饑或過(guò)飽的狀態(tài)下練習;
運動(dòng)前無(wú)需喝太多水,反而是運動(dòng)出汗后應立即補充水分或鹽分(如0。9%的生理鹽水);
練習時(shí)間應根據個(gè)人體質(zhì)來(lái)定,一般初學(xué)者在30分鐘左右為宜,切忌過(guò)量甚至超負荷練習;
練習過(guò)程中若感到胸悶、心慌、氣短、頭痛等不適狀況,應馬上停止練習,并到空氣清新、通風(fēng)較好或正常室溫度的地方休息,經(jīng)休息不能自行緩解或癥狀嚴重者應及時(shí)就醫;
運動(dòng)后,人體因體液流失或高溫環(huán)境也許會(huì )造成短暫性的大腦缺氧,避免馬上洗冷水澡、吹空調或喝冷飲,經(jīng)過(guò)短暫休息和補充水分后方可洗熱水澡;切忌運動(dòng)后為圖一時(shí)之快而馬上“嘆空調”或對著(zhù)空調出風(fēng)口直吹。
另外,不建議孕婦、高血壓病、糖尿病、冠心病患者練習“高溫瑜伽”。高溫瑜珈并不是難度越大減肥效果越好,也并不是環(huán)境溫度越高越好的!
(實(shí)習編輯:莫韻常)
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