有一種肥胖，并不是真的肥胖，叫水腫，很多女生都有經(jīng)驗就是：晚上睡前不喝水怕第二天會(huì )水腫。但是有些體質(zhì)的人他天生會(huì )發(fā)腫，其實(shí)吃適當的食物也能緩解水腫

首先，我們來(lái)看看浮腫都有哪些原因

1.生理反應

浮腫和月經(jīng)有關(guān)。來(lái)姨媽時(shí)，你的雌激素激增，而孕酮減少，這種情況導致身體很容易儲水，變得浮腫

2.過(guò)多的鹽分

淀粉類(lèi)、糖、咸的食物，這些食物的配料里含水分不多，它們會(huì )吸收掉身體的水分，而導致水分滯留體內。所以經(jīng)常有女生說(shuō)晚上吃了火鍋、燒烤，第二天腫到

3.酒精和藥物

比如懷孕的女性喝上一兩杯酒之后，就會(huì )有浮腫現象發(fā)生。而一些藥物如抗生素，服用之后也可能會(huì )增加1-2磅的水

4.缺乏運動(dòng)

如果你很少運動(dòng)，那么身體里的水分就很容易聚集

消腫食物

紅豆

中醫有“五色入五臟”的養生概念，紅豆屬赤色，入心，能帶動(dòng)血液循環(huán);古籍也記載，紅豆有清熱解毒功效，經(jīng)常被用來(lái)改善腳氣病及消下肢水腫。現代醫學(xué)認為，紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內多余鹽分。而紅豆中含有的皂角苷具有很強的利尿作用。

綠豆

綠豆清熱解毒，且利尿、消除水腫的功效。另外，綠豆有這健脾之功效，對于脾胃不好的女性朋友們來(lái)說(shuō)，可以起到保護脾、腎的功效。常吃綠豆有利于消除身體水腫，以幫助減肥瘦身。

咖啡

咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進(jìn)身體的新陳代謝，潤腸通便。同時(shí)，咖啡因可促進(jìn)腎臟機能，排出體內多余的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身。

冬瓜

冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排除廢物和毒素。

海帶

海帶是一種營(yíng)養價(jià)值很高的蔬菜，同時(shí)具有一定的藥用價(jià)值。海帶含熱量低、蛋白質(zhì)含量中等、礦物質(zhì)豐富，海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象。

薏米

薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多種成分，有解熱、鎮靜、鎮痛的作用。薏米可以促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多余的水分。薏米具有容易被消化吸收的特點(diǎn)，不論用于滋補還是用于醫療，作用都很緩和。

紅豆山藥飯

功效：解毒消腫+健胃整腸。紅豆健脾利水、解毒消腫；山藥能強健脾胃，促進(jìn)消化；薏仁有利水滲濕、清熱健脾的功能。

薏仁40g/白米40g/山藥40g/紅豆60g

1.所有食材洗凈瀝干；紅豆泡水6小時(shí)；薏仁泡水3小時(shí)；山藥去皮、切塊

2.將白米、紅豆、薏仁、山藥和150毫升的水放入電飯鍋內鍋，再放進(jìn)電飯鍋中

3.外鍋加1杯水，開(kāi)關(guān)跳起后燜10分鐘，拌勻即可食用

燕麥

燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營(yíng)養價(jià)值。燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇，消水腫的功效更加不在話(huà)下。但是吃燕麥最好自己煮。將天然燕麥和適量的水熬煮開(kāi)即可食用。

消水腫注意事項

1.注意運動(dòng)：最基本的運動(dòng)是至少做20分鐘有氧體操。水分可以使腸道潤滑，有助于消化。鍛煉會(huì )使身體的機能活躍起來(lái)，尤其會(huì )增加胃和腸的活動(dòng)能力。

2.通暢排泄：良好的新陳代謝會(huì )去除多余的水分。如果每天攝入400-800毫克鎂和維生素B6，那么它們會(huì )成為天然的利尿劑，對消除浮腫大有好處。

3.別吃得太咸：為了防止浮腫，在經(jīng)期前的一周內減少鹽的攝入。一天大概攝入2—3克鹽就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含醬的食物。