很多的人都為了甩掉身上的贅肉開(kāi)始了大量的運動(dòng),但是大部分的人都費勁心思,天天鍛煉還是沒(méi)有通過(guò)運動(dòng)而達到預期的效果,其實(shí)原因在于你沒(méi)有選對合適的運動(dòng),接下來(lái)小編給大家介紹三個(gè)有效的減肥運動(dòng),趕緊學(xué)著(zhù)做三個(gè)有氧運動(dòng),減肥事半功倍!
做三個(gè)有氧運動(dòng) 減肥事半功倍!
有氧運動(dòng)一:游泳
燃燒的卡路里:大約800/小時(shí)
游泳是最好的運動(dòng)減肥方法,因為它幾乎動(dòng)用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒,因為這是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺(jué)得身體的負累,起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心臟和肺的健康。春天到了,夏天也就不遠了,趕緊為減肥準備起來(lái)吧。
有氧運動(dòng)二:冰球
燃燒的卡路里:700卡/小時(shí)
冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項運動(dòng)。比賽的目標上射門(mén)得分。它是一項在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運動(dòng)項目。冰球在室內滑冰館進(jìn)行,冰球場(chǎng)四周設有圍板,兩端有球門(mén),每一球門(mén)前有一個(gè)球門(mén)區。熱量消耗:700卡/小時(shí),這算是室內運動(dòng)中熱量消耗最高的一種運動(dòng),相當于消耗掉一份火腿飯。運動(dòng)效果:冰球運動(dòng)培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。
有氧運動(dòng)三:跑步
600卡 燃燒的卡路里:600/小時(shí)
如果你想減肥,那就快跑!快跑可以讓你感覺(jué)擺脫額外的體重感,舒緩壓力。快跑不需要花太多時(shí)間和金錢(qián),你可以在很多地方進(jìn)行運動(dòng),繞著(zhù)街區、公園、體育場(chǎng)進(jìn)行快跑。每天堅持30分鐘,兩周后你走路都會(huì )感到非常輕松,負重感都沒(méi)有了。但是有一點(diǎn)要注意,快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護到你的關(guān)節和腳踝,從而達到健康減肥的效果。
我們都知道運動(dòng)流汗的好處十分多,而運動(dòng)又是有氧和無(wú)氧之分,有氧的運動(dòng)會(huì )加速我們的新陳代謝會(huì )讓我們的脂肪很快地進(jìn)行燃燒,長(cháng)時(shí)間的有氧運動(dòng)不僅僅能幫助你保持一個(gè)完美的身材還能幫你保持一個(gè)姣好的面容,以上是關(guān)于三個(gè)有氧運動(dòng),減肥事半功倍的相關(guān)介紹,希望對大家有所幫助。
用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥103.8用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥41.5奧利司他膠囊(舒爾佳): 用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。 維生素C片: 增強免疫力,預防感冒,補充維生素 C,充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià): ¥588用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥118本品適用于肥胖癥患者和伴發(fā)危險因素(高血壓、糖尿病盒高血脂癥)的超重患者。本品通過(guò)減輕體重和維持體重,并結合低熱量飲食控制肥胖;還可用于減少在體重減低后的反彈。
健客價(jià): ¥208用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥105用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥45用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數=24)的治療。
健客價(jià): ¥190用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥158用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥138.8輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià): ¥135用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥48用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥220用于肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥58用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥830湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片:減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片:1.需要補充維生素C的人群,節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群;2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人,希望肌膚美白的需求者;3.經(jīng)常煙酒過(guò)多,工作壓力大或在嚴重污染區生活者;4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群;5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者;6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者;7.體內缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià): ¥1066奧利司他膠囊:用于肥胖癥或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。
健客價(jià): ¥6241.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復人群。2.強力勞動(dòng)及大運動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養不良,貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者,特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。
健客價(jià): ¥288用于非胰島素依賴(lài)型糖尿病(Ⅱ型糖尿病),肥胖病人與有血管并發(fā)癥者尤為適用。
健客價(jià): ¥23用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥7.5減肥。
健客價(jià): ¥158用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥27.7用于節食,體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià): ¥13.8對于2型塘尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病,NIDDM)患者,鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用,當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí),它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún),必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要,在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià): ¥17.8