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做三個(gè)有氧運動(dòng) 減肥事半功倍!

2019-04-22 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:游泳是最好的運動(dòng)減肥方法,因為它幾乎動(dòng)用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒,因為這是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。

很多的人都為了甩掉身上的贅肉開(kāi)始了大量的運動(dòng),但是大部分的人都費勁心思,天天鍛煉還是沒(méi)有通過(guò)運動(dòng)而達到預期的效果,其實(shí)原因在于你沒(méi)有選對合適的運動(dòng),接下來(lái)小編給大家介紹三個(gè)有效的減肥運動(dòng),趕緊學(xué)著(zhù)做三個(gè)有氧運動(dòng),減肥事半功倍!

做三個(gè)有氧運動(dòng) 減肥事半功倍!

有氧運動(dòng)一:游泳

燃燒的卡路里:大約800/小時(shí)

游泳是最好的運動(dòng)減肥方法,因為它幾乎動(dòng)用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能讓人產(chǎn)生積極的心理情緒,因為這是一個(gè)令人愉快的活動(dòng)。在水中不再覺(jué)得身體的負累,起到一個(gè)舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心臟和肺的健康。春天到了,夏天也就不遠了,趕緊為減肥準備起來(lái)吧。

有氧運動(dòng)二:冰球

燃燒的卡路里:700卡/小時(shí)

冰球是以6人為一方使用球桿和冰球進(jìn)行比賽的一項運動(dòng)。比賽的目標上射門(mén)得分。它是一項在高速移動(dòng)中常發(fā)生身體接觸、激動(dòng)人心的運動(dòng)項目。冰球在室內滑冰館進(jìn)行,冰球場(chǎng)四周設有圍板,兩端有球門(mén),每一球門(mén)前有一個(gè)球門(mén)區。熱量消耗:700卡/小時(shí),這算是室內運動(dòng)中熱量消耗最高的一種運動(dòng),相當于消耗掉一份火腿飯。運動(dòng)效果:冰球運動(dòng)培養球員的力量、耐力、速度、技巧、果斷和勇敢等素質(zhì)。

有氧運動(dòng)三:跑步

600卡 燃燒的卡路里:600/小時(shí)

如果你想減肥,那就快跑!快跑可以讓你感覺(jué)擺脫額外的體重感,舒緩壓力。快跑不需要花太多時(shí)間和金錢(qián),你可以在很多地方進(jìn)行運動(dòng),繞著(zhù)街區、公園、體育場(chǎng)進(jìn)行快跑。每天堅持30分鐘,兩周后你走路都會(huì )感到非常輕松,負重感都沒(méi)有了。但是有一點(diǎn)要注意,快跑時(shí)要選擇一雙好的跑步鞋,這樣才可以保護到你的關(guān)節和腳踝,從而達到健康減肥的效果。

我們都知道運動(dòng)流汗的好處十分多,而運動(dòng)又是有氧和無(wú)氧之分,有氧的運動(dòng)會(huì )加速我們的新陳代謝會(huì )讓我們的脂肪很快地進(jìn)行燃燒,長(cháng)時(shí)間的有氧運動(dòng)不僅僅能幫助你保持一個(gè)完美的身材還能幫你保持一個(gè)姣好的面容,以上是關(guān)于三個(gè)有氧運動(dòng),減肥事半功倍的相關(guān)介紹,希望對大家有所幫助。 

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