最近朋友圈出現了一波關(guān)于“比悲傷更悲傷的故事，就是夏天來(lái)了肥肉還在”的話(huà)，眼看四月已經(jīng)要過(guò)完了自己身上的贅肉卻紋絲不動(dòng)，那么如何才能在即將步入夏季的時(shí)候減掉身上的這一身贅肉呢？下面就為大家介紹五個(gè)方法，堅持一個(gè)月輕松瘦１０斤！趕在夏季來(lái)臨前趕緊試試吧！

五個(gè)方法　堅持一個(gè)月輕松瘦１０斤！

1.過(guò)午不食法

過(guò)午不食法就是過(guò)了中午以后就不能在吃主食食物了，大體從中午1點(diǎn)以后，可以多喝水或者吃點(diǎn)水果，其他的不要在吃，這種減肥法是見(jiàn)效最快速的方式，堅持一個(gè)禮拜就可以減掉三四斤左右，堅持一個(gè)月保底減下十斤左右，即便效果再差也可以減掉七八斤左右，而這種減肥法對身體健康來(lái)說(shuō)是不太好的，可以借鑒下，但不要盲目去做。

2.豆漿減肥法

豆漿減肥法就是每天的早餐和午餐少吃點(diǎn)，然后多喝一些豆漿，把豆漿作為每天的主要食物，因為豆漿里面含有大量植物蛋白，可以抑制脂肪和糖類(lèi)吸收，還能讓脂肪燃燒的速度加快，堅持一個(gè)月內至少可以減掉八到十斤，不但健康還減肥。

3.蘋(píng)果減肥法

每周的前三天或后三天除了早餐以外，中午都改成吃蘋(píng)果，別的食物一律不要吃，因為蘋(píng)果屬于熱量特別低的水果，可以幫助胃部收縮，而且減肥以后可以更好的控制食欲，如果可以堅持一個(gè)月減掉十斤是很容易的。

4.苦瓜減肥法

生活中很多人都吃不了苦瓜，因為太苦，但不知苦瓜是一種特別有營(yíng)養的蔬菜，苦瓜熱量特別低，里面還含有很豐富的清脂素，可以幫助身體減少脂肪和糖分的吸收，而且苦瓜還含有豐富的纖維素和水分，能幫助身體清除掉有害毒素，達到更有效果的瘦身，每天吃上三根苦瓜，一個(gè)月肯定瘦至少十斤。

5.黃瓜炒雞蛋減肥法

如果喜歡吃黃瓜炒雞蛋這道菜的人想減肥，那你幸運了，這道菜不但可以減肥還可以養身，每天早上喝杯豆漿吃點(diǎn)主食，中午少吃主食多吃黃瓜炒雞蛋，下午少吃一點(diǎn)，一個(gè)月內把黃瓜炒雞蛋當成主食，可以瘦十斤到十五斤。

大家都在為即將進(jìn)入夏季做好準備，很多人不吃不喝也要保持一個(gè)完美的身材，其實(shí)減肥只要堅持兩點(diǎn)管住嘴邁開(kāi)腿就能達到效果了，而飲食在減肥中起著(zhù)至關(guān)重要的作用！趕緊學(xué)會(huì )這五個(gè)方法，堅持一個(gè)月輕松瘦１０斤！