在現代，減肥成為人們生活中必不可少的一個(gè)話(huà)題之一，然而，減肥究竟有哪些方法呢？人們首先想到的就是節食減肥，因為節食減肥短期內效果特別好，所以受到人們的追捧，但是，節食減肥并不是好的減肥方法，節食減肥的坑，你真的知道嗎？

節食減肥會(huì )導致閉經(jīng)，繼續發(fā)展下去，會(huì )導致不孕。

時(shí)間越長(cháng)，治愈的機會(huì )就越少。

姨媽持續不來(lái)很可能是因為長(cháng)期熱量不足，

營(yíng)養不夠造成的繼發(fā)性閉經(jīng)。

為什么節食會(huì )導致姨媽會(huì )不來(lái)？

原因：

身體是在一個(gè)平衡的狀態(tài)里生存的。

當你突然開(kāi)始改變飲食結構，或者改變作息以及運動(dòng)狀態(tài)的時(shí)候。

這個(gè)時(shí)候我們身體其實(shí)會(huì )有一個(gè)信號，就是進(jìn)入了生存環(huán)境“惡劣”的狀態(tài)了。同時(shí)我們身體的熱量開(kāi)始急劇消耗，身體也就沒(méi)有多余的熱量和營(yíng)養留存下來(lái)。這個(gè)時(shí)候，身體會(huì )認為不是生育排卵的最佳時(shí)期，于是例假就會(huì )延后。

這個(gè)時(shí)候，你干脆停食不吃了，

最典型的是吃一些代餐，吃下去飽了，但沒(méi)有一點(diǎn)能量。

再強調一下，吃代餐也是節食。

結果會(huì )直接導致身體激素的紊亂，姨媽自然沒(méi)了。

如果你的姨媽已經(jīng)不正常了，怎么辦？

不要擔心。

1、恢復正常飲食；2、保證睡眠；3、愉快的心情

這三點(diǎn)至關(guān)重要。

但要恢復的是營(yíng)養充足平衡的飲食，穩步提升自己的飲食數量，達到正常的攝入量。

主食正常吃，每天都吃蛋白質(zhì)和微量元素豐富的食物比如紅肉、蛋奶、魚(yú)蝦、堅果和大量綠葉蔬菜。

每天正常一日三餐，按時(shí)吃飯。

以下是召喚我們姨媽的飲食表，大家可以參照。

起床：7：00-7:30，一杯溫熱的淡鹽水，慢慢喝下。

早餐：7：30—8：00，一定要有主食、有蛋白還要有蔬菜或者水果，一定要吃熱的早餐。

加餐：11：00蘋(píng)果

午餐（晚餐）：12：00營(yíng)養均衡，正常飲食。

首先一定要確保主食，主食可以選擇麥片、糙米、玉米、土豆、雜糧等。

每一頓都要攝入蛋白質(zhì)，尤其是午餐，魚(yú)和蝦，貝類(lèi)牡蠣最好能多吃一點(diǎn)，另外就是各類(lèi)綠葉蔬菜，管飽。不過(guò)這些蔬菜不要太油膩。如果太油需要過(guò)水。

加餐：15：00酸奶+堅果（一小把）

晚餐：17：00（參考午餐，一定要吃主食，不要虧待自己，至少4個(gè)菜，其中蔬菜不要少于2個(gè)）

鍛煉：20：00（30分鐘）簡(jiǎn)單的散散步，拉伸，韻律操都可以，

這段時(shí)光咱們不要開(kāi)展劇烈運動(dòng)，好好的活動(dòng)一下身體就好了。

睡前半小時(shí)：一杯脫脂牛奶加蜂蜜,注意要熱的哦。

10：30之前必須睡覺(jué)，睡前咱們最好泡泡腳，立刻睡覺(jué)。

這個(gè)過(guò)程需要觀(guān)察一個(gè)月左右才能顯示效果。

如果你在減肥過(guò)程中例假延后了或者不來(lái)了，最關(guān)鍵的還是不要慌張，不要著(zhù)急。

要恢復正常，必須循序漸進(jìn)，一點(diǎn)點(diǎn)恢復。

總之減脂看上去簡(jiǎn)單，操作中還是有很多“坑”的，所以專(zhuān)業(yè)指導和陪伴很重要！

Tips：我們不允許通過(guò)節食來(lái)達到減肥的目的，否則得不償失。我們可以控制飲食，合理搭配每日三餐，避免油膩過(guò)甜的食物，再加上活量量的運動(dòng)來(lái)逐步減肥。

健康的減肥方式才能幫您成功瘦身，盲目的節食減肥不僅會(huì )導致身體出現疾病，再停止節食時(shí)還很快會(huì )出現反彈等現象。

節食減肥，人們會(huì )想到，不吃就不會(huì )肥了，但是，你不吃，體內的營(yíng)養就會(huì )跟不上，會(huì )使身體的機能受損，會(huì )導致人體營(yíng)養不良，節食對減肥的效果，短時(shí)間內可能會(huì )有很好的效果，但是不能長(cháng)久，很容易就會(huì )反彈復胖，所以說(shuō)，節食減肥是不可行的。