成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 減肥頻道 > 健康減肥 > 健身常識 > 多長(cháng)時(shí)間才能甩掉一公斤的脂肪呢

多長(cháng)時(shí)間才能甩掉一公斤的脂肪呢

2019-02-18 來(lái)源:減肥ing   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:慢跑一小時(shí)消耗的熱量是600卡左右,所以想要產(chǎn)生消耗一公斤脂肪的7700卡熱量差,需要每天慢跑一小時(shí),堅持跑步13天。

 減肥的原理是攝入的熱量小于消耗的熱量。讓身體產(chǎn)生熱量差才能消耗掉脂肪達到減肥瘦身的效果。其中消耗掉一公斤的脂肪,身體需要產(chǎn)生7700卡的熱量差。

那如何做才能產(chǎn)生這部分熱量差呢?介紹生活中最容易實(shí)現的方法。

1.跑步

慢跑一小時(shí)消耗的熱量是600卡左右,所以想要產(chǎn)生消耗一公斤脂肪的7700卡熱量差,需要每天慢跑一小時(shí),堅持跑步13天。

2.跳繩

跳繩一小時(shí)消耗的熱量是700卡左右,所以想要產(chǎn)生消耗一公斤脂肪的7700卡熱量差,需要每天跳繩一小時(shí),堅持跳繩11天。

3.游泳

游泳一小時(shí)消耗的熱量是800卡左右,所以想要產(chǎn)生消耗一公斤脂肪的7700卡熱量差,需要每天游泳一小時(shí),堅持游泳10天左右。

4.晃呼啦圈

晃呼啦圈一小時(shí)消耗的熱量是600卡左右,所以想要產(chǎn)生消耗一公斤脂肪的7700卡熱量差,需要每天晃呼啦圈一小時(shí),堅持晃呼啦圈13天左右。

5.快步走

快步走一小時(shí)消耗的熱量是350卡左右,所以想要產(chǎn)生消耗一公斤脂肪的7700卡熱量差,需要每天快步走一小時(shí),堅持快步走22天左右。

6.少吃米飯

一碗米飯的熱量是220卡左右,如果每天少吃一晚米飯,堅持35天就能甩脂一公斤。

7.少喝可樂(lè )

一瓶330毫升的可樂(lè )熱量是153卡左右,只要堅持戒掉飲料50瓶,就能甩脂一公斤。

8.不吃薯片

一袋100克的薯片有550卡的熱量,所以減少14薯片的食用量就能甩掉一公斤脂肪。

減肥期間為了甩掉一公斤脂肪除了要做以上的調整,還要保證減肥期間穩定的飲食和運動(dòng),在基礎不變的情況下進(jìn)行調整,才能收獲燃脂瘦身的效果。

另外減肥可以多重搭配,這樣也會(huì )瘦的飛快。

例如,每天少吃一碗米飯,少喝一瓶可樂(lè ),再少吃一包薯片,然后加入一小時(shí)的慢跑和一小時(shí)的快步走,那么甩掉一公斤脂肪只需要五天。

減肥瘦身并沒(méi)有想象的艱難,甩掉一公斤脂肪的時(shí)間與日常飲食和運動(dòng)的調整有著(zhù)密切的關(guān)聯(lián)。多動(dòng)少吃就可以快速的變瘦

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
隆德县| 九寨沟县| 伊宁县| 石狮市| 罗平县| 宁陵县| 哈密市| 浙江省| 蛟河市| 微山县| 二连浩特市| 保德县| 鄂温| 界首市| 富蕴县| 自治县| 江永县| 饶平县| 博客| 浮梁县| 宣武区| 永吉县| 嘉定区| 桃江县| 大竹县| 施甸县| 琼结县| 沅江市| 嫩江县| 宝应县| 望奎县| 乐至县| 岢岚县| 瑞金市| 蒲江县| 汉寿县| 华宁县| 荔浦县| 葫芦岛市| 莎车县| 高淳县|