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如何在陪伴家人的同時運動瘦身呢

摘要:無論是坐著還是站著都要保持收緊腹部和臀部的肌肉,這樣就可以時刻拉伸腹部和臀部的肌肉群,有抑制脂肪燃燒和給腰臀部位塑形的效果。

 串門拜年是春節(jié)必須要做的事情??墒谴T拜年占用了大部分的運動時間,如果持續(xù)這樣就會降低日常的活動量,不僅會影響身體的循環(huán)和新陳代謝,還會降低脂肪的燃燒率,導(dǎo)致肥胖的發(fā)生和易胖體質(zhì)的形成。所以要找到一些小竅門,既能保證春節(jié)習(xí)俗還能讓日?;顒恿砍猿渥?。

1.時刻收緊腹部和臀部的肌肉群

無論是坐著還是站著都要保持收緊腹部和臀部的肌肉,這樣就可以時刻拉伸腹部和臀部的肌肉群,有抑制脂肪燃燒和給腰臀部位塑形的效果。

另外收緊腹部和臀部還能有效的抑制食欲,有防止飲食過量和暴食的作用??梢赃_(dá)到保持身材和抑制肥胖的作用。

2.深呼吸

找到空閑的時間都可以進(jìn)行深呼吸練習(xí)。

深呼吸練習(xí)能給身體補充足量的氧氣,加速血液循環(huán)和新陳代謝,不僅有助于減肥瘦身還可以讓身體更加的健康,肌膚更加的光澤。

另外深呼吸練習(xí)還可以很好的拉伸腹部周圍的肌肉群,既可以消除腹部皮下的脂肪,還能燃燒內(nèi)臟脂肪。不僅能減肥瘦身,還能保證身體更加的健康。

3.時常站立

不要總是坐著或者躺靠著,這樣恒久不變的姿勢很容易阻礙身體的血液循環(huán),不僅影響新陳代謝還可能讓毒素大量堆積,進(jìn)而導(dǎo)致臃腫和肥胖。

所以即便是春節(jié)期間也要多動起來??赡艽H拜年不適宜蹦蹦跳跳的運動方式,但是適時的站立還是極其容易實現(xiàn)的。每當(dāng)坐著半小時到一小時都應(yīng)該堅持站立十分鐘左右。這樣就可以改善血液流通,避免臃腫和贅肉吱聲,還能加速脂肪的燃燒,達(dá)到減肥瘦身和保持身材的效果。

即使是假期休息也不能過于松散自己,否則節(jié)后就會肥胖嚴(yán)重,所以春節(jié)期間也要適量的運動起來,達(dá)到減肥消脂和保持身材的效果。

 

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