每天利用五分鐘時(shí)間就可以輕松避免春節發(fā)胖

2019-02-15 來(lái)源：減肥ing 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：開(kāi)合跳可以快速的消耗脂肪，并且能拉伸身體的絕大部分肌肉群。瘦身和給身體塑形的效果都很好。另外這個(gè)運動(dòng)還能促進(jìn)身體的循環(huán)，可以消除浮腫和提高身體的代謝等。是減肥瘦身、保持身材和形成易瘦體質(zhì)的有效運動(dòng)形式。

回家鄉、去拜年。春節期間總是忙碌的。所以運動(dòng)的時(shí)間就會(huì )被壓縮。在春節這個(gè)充滿(mǎn)美食誘惑的時(shí)間段減少運動(dòng)，那就一定會(huì )出現肥胖嚴重的情況。所以為了避免長(cháng)肉，春節期間的運動(dòng)一定不能停止。

這次推薦兩個(gè)即使用很少時(shí)間也能改善循環(huán)代謝和加速燃脂的運動(dòng)方法。

1.開(kāi)合跳

挺直后背，站直身體。收緊腹部和臀部，調整呼吸。

身體發(fā)力，向上跳躍至雙腿雙臂分開(kāi)。繼續跳躍至雙腿合并，雙臂向上，雙手在頭頂合十。

每天循環(huán)跳躍50-100次。

開(kāi)合跳可以快速的消耗脂肪，并且能拉伸身體的絕大部分肌肉群。瘦身和給身體塑形的效果都很好。另外這個(gè)運動(dòng)還能促進(jìn)身體的循環(huán)，可以消除浮腫和提高身體的代謝等。是減肥瘦身、保持身材和形成易瘦體質(zhì)的有效運動(dòng)形式。

2.波比跳

挺直后背站立身體，收緊腹部和臀部，調整呼吸。

后背平直下蹲身體，直到雙手觸地。跳躍至俯臥撐姿勢，整個(gè)身體的背面要保持在一條直線(xiàn)上。

做一個(gè)俯臥撐后，身體發(fā)力跳躍至站立身體，同樣要保持后背平直，收緊腹部和臀部。

站直身體后繼續向上跳躍一次，同時(shí)雙臂向上伸展，雙手在頭頂合十。

每天循環(huán)跳躍3-5分鐘。

波比跳是瘦身效果非常好的運動(dòng)形式。并且它還是一種集燃脂和給身體塑形雙重效果的運動(dòng)方法。

這個(gè)運動(dòng)可以伸展身體百分之七十以上的肌肉群，對改善身體的血液循環(huán)和提高新陳代謝有著(zhù)極好的效果。對提高出代謝和形成易瘦體質(zhì)有著(zhù)非常大的幫助。

另外波比跳還是有氧運動(dòng)，能夠快速的消脂。所以堅持練習波比跳不僅可以變瘦，還可以瘦的更有型，同時(shí)也有助于易瘦體質(zhì)的形成。

每天利用五分鐘左右的時(shí)間練習以上兩個(gè)運動(dòng)，就可以輕松避免春節肥胖和幫助保持苗條的身材。

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