現在的人只要看著(zhù)比自己瘦的人，就算是自己身材已經(jīng)很完美了但還是覺(jué)得自己胖了，也需要減肥了，把減肥當成一輩子的事情，所以我們經(jīng)常看到有人買(mǎi)減肥藥。但是減肥這事能著(zhù)急嗎，著(zhù)急有用嗎？運動(dòng)才是減肥最好的方法，那么運動(dòng)減肥應該怎么做呢？讓你大吃一驚的瘦身運動(dòng)，快速胖子變瘦子。想了解的朋友一起看看吧。
讓你大吃一驚的瘦身運動(dòng) 快速胖子變瘦子
騎車(chē)
騎車(chē)減肥是很好的瘦身方式，現在各個(gè)城市都有收費以及免費的公共自行車(chē)可以騎車(chē)，找一個(gè)陽(yáng)光明媚的日子和三五好友一起騎行，不僅能夠減肥還能呼吸新鮮的空氣。
滑板
滑板在國外相對更加流行，在國內見(jiàn)到的比較少，其實(shí)滑板是對減肥很有利的一個(gè)運動(dòng)項目。因為在滑板上的時(shí)候我們全身的肌肉都會(huì )發(fā)力，努力去保持平衡。入門(mén)級別的滑板價(jià)格不高，在小區或者公園里找一塊平坦的空地就可以進(jìn)行了。初學(xué)者可以戴上護具，防止受傷。滑板很有意思，常常不知不覺(jué)中一個(gè)小時(shí)就過(guò)去了，減肥效果當然不用說(shuō)。
爬山
爬山減肥效果顯著(zhù)。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪好的方法是“有氧運動(dòng)”，爬山就是好的有氧運動(dòng)。每次爬山準備休息時(shí)，拿表測試一下每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說(shuō)明運動(dòng)量達到燃燒脂肪的效果了。
散步
散步是簡(jiǎn)單的一個(gè)運動(dòng)方式了，但是也不要小瞧它，堅持散步同樣能達到減肥的效果。不過(guò)很重要的就是堅持，只是偶爾散步的話(huà)，消耗的熱量不會(huì )太多。
建議完全沒(méi)有運動(dòng)基礎，或者是體形偏胖比較嚴重的朋友們先從散步這個(gè)運動(dòng)開(kāi)始，比如說(shuō)先緩慢的散步30分鐘，然后慢慢增加到35分鐘，40分鐘，1個(gè)小時(shí)。
很多人都不能滿(mǎn)足自己的現狀，看著(zhù)雜志明星總想擁有那樣的完美身材，所以不惜花大價(jià)錢(qián)尋找減肥方法，試吃減肥藥但是還是很多人都無(wú)功而返，以上是小編給大家介紹的讓你大吃一驚的瘦身運動(dòng)，快速胖子變瘦子。減肥一定要選擇運動(dòng)加飲食才能達到完美的瘦身效果。
奧利司他膠囊(舒爾佳)： 用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。 維生素C片： 增強免疫力，預防感冒，補充維生素 C，充水果蔬菜攝取不足。
健客價(jià)： ￥588輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。
健客價(jià)： ￥135湯臣倍健左旋肉堿茶多酚荷葉片：減肥。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴重污染區生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內缺鐵、貧血者。 康力士
健客價(jià)： ￥1066奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數≥24）的治療。
健客價(jià)： ￥2981.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復人群。2.強力勞動(dòng)及大運動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。
健客價(jià)： ￥288減肥瘦身。
健客價(jià)： ￥620用于節食，體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥7.5用于節食，體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥29奈氏力斯小球藻復合片：1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復人群。2.強力勞動(dòng)及大運動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。 湯臣倍健蜂膠軟膠囊(巴西綠蜂膠)：增強免疫力。 南求牌恒力片：抗疲勞。
健客價(jià)： ￥1499奈氏力斯小球藻復合片：1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復人群。2.強力勞動(dòng)及大運動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。 康百力鮫鯊烯膠囊：耐缺氧。 南求牌恒力片：抗疲勞。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚
健客價(jià)： ￥998奈氏力斯小球藻復合片：1.免疫力低下人群、年老體弱、病后康復人群。2.強力勞動(dòng)及大運動(dòng)量者。3.高血壓、高血脂、胃腸病患者。4.營(yíng)養不良，貧血人群。5.減肥者。6.腫瘤患者，特別是經(jīng)放化療的腫瘤患者。 湯臣倍健鋅咀嚼片(湯臣倍健)：補充鋅。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；
健客價(jià)： ￥998用于節食，體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥18減肥。
健客價(jià)： ￥241用于節食，體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥17用于節食，體育鍛煉及減肥均不能滿(mǎn)意控制血糖的2型糖尿病。
健客價(jià)： ￥27.5減肥。
健客價(jià)： ￥66減肥。
健客價(jià)： ￥73對于2型塘尿病(非胰島素依賴(lài)性糖尿病，NIDDM)患者，鹽酸吡格列酮可與飲食控制和體育鍛煉聯(lián)合以改善和控制血糖。鹽酸吡格列酮可單獨使用，當飲食控制、體育鍛煉和單藥治療不能滿(mǎn)意控制血糖時(shí)，它也可與磺脲、二甲雙胍或胰島素合用。 2型糖尿病的控制還應包括營(yíng)養咨詢(xún)，必要的減肥和體育鍛煉。這些努力不僅在2型糖尿病的初始治療時(shí)很重要，在藥物維持治療時(shí)也是如此。
健客價(jià)： ￥201.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴重污染區生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長(cháng)色斑、流鼻血等現象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內缺鐵、貧血者。
健客價(jià)： ￥98本品不能代替藥物
健客價(jià)： ￥220左旋肉堿茶多酚片：減肥。 約斯夫膚色彈性創(chuàng )可貼：用于小面積創(chuàng )傷、擦傷的貼敷。
健客價(jià)： ￥99奈氏力斯乳礦物鹽復合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴重污染區生活者；
健客價(jià)： ￥149南求牌恒力片：抗疲勞。 康百力深海魚(yú)油膠囊：調節血脂。 奈氏力斯乳礦物鹽復合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚
健客價(jià)： ￥368奈氏力斯乳礦物鹽復合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。Swisse混合蛋白粉固體飲料：幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)。奈氏力斯水果濃縮復合咀嚼片：1.需要補充維生素C的人群，節食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求
健客價(jià)： ￥265
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