我們在減肥的過(guò)程中，到底應該怎樣去吃才合適呢？首先，食物的熱量不能太高，再有，食物不能吃得太多，一般吃五分飽即可，這是減肥中最重要的，特別是一些嘴很饞的女性朋友們，更要注重飲食，不然你會(huì )越減越胖，那么，哪些食物需要注意呢？這些食物一吃就胖，在減肥中的女人少吃

1芒果

1個(gè)芒果=33大卡=散步33分鐘

俗話(huà)說(shuō)“一個(gè)芒果三碗飯”，雖然芒果熱量沒(méi)有香蕉那么高，但是相比于黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好少吃。

2油條

1根油條=270大卡=3碗米飯

很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸后每根油條約含有熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。

3薯條

1包小薯=220大卡=打籃球40分鐘

薯條常年雄踞垃圾食品前三甲，土豆一經(jīng)油炸變成以后，一小包薯條就能含有220大卡和12克脂肪，需要爬1500級樓梯才能消耗掉，想想都可怕。

4加糖果汁

1杯加糖果汁>1杯汽水熱量

大部分水果里面纖維素、維生素都很豐富，榨成汁喝下去是減肥的良品。但是加了糖的鮮榨果汁熱量卻比汽水還高，所以，還是直接吃營(yíng)養的水果比較好。

5罐裝果汁

1罐果汁=255大卡=1年胖24斤

罐裝果汁后面的配方是一連串的添加劑和糖，如果每天喝一罐500ml的罐裝果汁，相當于增加255大卡熱量，一年可以讓你發(fā)胖24斤，太可怕了。

6腐竹

100g腐竹=459大卡=爬樓梯1小時(shí)

無(wú)論是吃火鍋還是做涼拌菜，腐竹都是大家很喜愛(ài)的傳統食品。但是腐竹的熱量卻超過(guò)同等重量的豬肉，每100克腐竹的熱量約為459大卡，需要你不停爬樓梯1個(gè)小時(shí)才能消耗。

7方便面

1包方便面=400大卡=慢跑1小時(shí)

一包方便面含熱量約400卡，相當于兩碗米飯，要慢跑1個(gè)小時(shí)才能消耗完。在你盡情享受的時(shí)候，脂肪已經(jīng)不知不覺(jué)堆積到身上，想瘦身的可千萬(wàn)別吃。

8可樂(lè )

1聽(tīng)可樂(lè )=168大卡=1年胖16斤

1聽(tīng)可樂(lè )6杯糖，一罐可樂(lè )就含有168大卡的熱量，一天一杯可樂(lè )，一年后發(fā)胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可樂(lè )，是脂肪。

9餅干

6片巧克力餅干=300大卡=半年14胖斤

每6片巧克力餅干就有300大卡的熱量，每天6片持續半年就能讓你發(fā)胖14斤，即便是全麥的蘇打餅干，100g也含有506大卡的熱量，而這樣你還敢吃嗎？

10牛角包

100g牛角面包=375大卡=走路一個(gè)半小時(shí)

含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量，100g的牛角包約含有375大卡的熱量，脂肪約有14克，走路一個(gè)半小時(shí)才能消耗掉這些熱量。一個(gè)牛角包吃下去，前陣子辛苦減肥全白費了。

11栗子

6個(gè)栗子=1碗米飯

清香甘甜的栗子是很多人的最?lèi)?ài)，但是6個(gè)栗子中的淀粉含量與一碗米飯差不多，100g栗子肉約含有212大卡的熱量，想減肥的你可千萬(wàn)不能多吃！

看了上面的這些減肥中不能吃的食物，你是否在減肥中也會(huì )吃這些食物呢？有的話(huà)就難怪你越減越胖了，在減肥當中，我們要避免吃上面的這些食物，要吃一些低熱量的食物，這樣既有飽腹感，也不會(huì )長(cháng)脂肪，何樂(lè )而不為呢？