蘋(píng)果是減肥譜上常見(jiàn)的套餐，相信很多妹子們都非常熟悉，因為這個(gè)方法沒(méi)有什么過(guò)于復雜的步驟。就是簡(jiǎn)單粗暴的連續吃三天蘋(píng)果和水，這樣就能輕松掉肉，但是很多妹子們嘗到了這個(gè)蘋(píng)果減肥法帶來(lái)的甜頭，就經(jīng)常吃蘋(píng)果減肥，這樣是不行的。因為人的腸胃太過(guò)嬌嫩，經(jīng)不起這樣的折騰，那么怎樣健康利用蘋(píng)果減肥，你知道嗎？

如何正確利用蘋(píng)果減肥？

蘋(píng)果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋(píng)果，能按照人們習慣的早、中、晚進(jìn)食習慣食用，食量以不怎么感覺(jué)饑餓為好。3天之內不能吃別的食物。要知道什么食物都會(huì )刺激你的腸胃，能夠食用蘋(píng)果后正常的消化吸收功能混亂，當然如果因為工作或其它無(wú)法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。

如果感覺(jué)口渴，可以飲用白開(kāi)水及—些沒(méi)有刺激性的茶水（咖啡）。總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。

如何正確挑選健康的蘋(píng)果？

食用的蘋(píng)果必須要首選沒(méi)有受過(guò)農藥污染的，不方便的話(huà)，普通的蘋(píng)果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋(píng)果。一些人身體不適吃生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分）。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。

把蘋(píng)果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。總之，只要我們稍稍進(jìn)行下加工，定可以找出適合個(gè)人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋(píng)果給心理帶來(lái)的負擔。

三日蘋(píng)果減肥之后要注意什么呢？

進(jìn)行蘋(píng)果減肥之后，由于連續3日沒(méi)有吃到各類(lèi)食物，因此人腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩。

進(jìn)食之日切記要循序漸進(jìn)，慢慢恢復飲食。飲食要清淡且不要過(guò)量。比如早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐也可依各人飲食愛(ài)好，吃些青菜、豆腐、魚(yú)類(lèi)。避免油膩。

在詳細了解了蘋(píng)果減肥法，有沒(méi)有覺(jué)得很科學(xué)有效。但是小編要提醒大家，雖然多吃蘋(píng)果可以起到減肥作用，但是大家在平常多注意飲食會(huì )更好的瘦下來(lái)哦，因為減肥畢竟多多少少都會(huì )有點(diǎn)影響身體的，而且還要慢慢調理，小仙女們要用正確的態(tài)度對待減肥。