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a你好，首先，你可以嘗試著(zhù)養成良好的生活習慣，有效的幫助您健康減肥，具體在生活方面您應注意以下幾點(diǎn)：1、調整飲食結構，粗細糧合理搭配，一日三餐按時(shí)定量的吃，拒絕宵夜，少吃辛辣油膩食物和生冷的食物，多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活習慣，保持作息規律，心情愉悅，保證有充足的睡眠和休息，避免過(guò)度勞累。3、每天堅持進(jìn)行30分鐘的輕、中等強度的有氧運動(dòng)，如慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車(chē)、有氧舞蹈等，可以促進(jìn)身體代謝能力，有助于消耗攝入飲食中多余熱量，同時(shí)消耗體內多余的脂肪。減肥期間可以吃的東西1、減肥期間可以吃的肉很多人經(jīng)常是什么肉都不敢吃，認為只要自己吃一點(diǎn)兒肉，就會(huì )發(fā)胖。實(shí)際上，有些肉是適合在瘦身期間食用的，如牛肉，牛肉所含的脂肪和膽固醇都比較低，每百克僅含脂肪０。４克、含膽固醇只有８３毫克，是非常好的減肥食物，且牛肉營(yíng)養豐富，味道鮮美，因此最適合瘦身期間食用。另外，魚(yú)肉、雞肉、兔肉及瘦豬肉都是很好的減肥食品，這些食物都是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，可以保證減肥期間人體正常活動(dòng)所需的營(yíng)養，而且還不會(huì )使身體發(fā)胖。但是要注意烹飪方法，不可用過(guò)多油爆、油炸來(lái)處理。2、能夠幫助瘦身的蔬菜蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和微量元素等。維生素、微量元素能促進(jìn)脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，可以幫助有效瘦身。蔬菜中最受大家青睞的當屬黃瓜，黃瓜營(yíng)養豐富，其含有的膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)肌體代謝，且新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉化為脂肪，是幫助瘦身的“好伙伴”。另外，韭菜、芹菜、蘿卜、苦瓜、冬瓜也都是很好的瘦身蔬菜，大家可以放心食用。建議：經(jīng)常食用低能量的食品，一個(gè)星期內可以減掉一到兩公斤哦，但是記得不要長(cháng)期只食用這些低能量食品，不然很可能會(huì )出現虛弱、惡心的癥狀，只吃低熱量食品雖然對減肥非常有效，但長(cháng)遠來(lái)看，適當的飲食才是最健康的減肥方法