練習瑜伽最忌諱的幾件事情

2018-09-12 來(lái)源：營(yíng)養與體重管理標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：從練習中尋找到樂(lè )趣也很關(guān)鍵，它反過(guò)來(lái)可以增加身體的靈活性，加強力量，增大運動(dòng)幅度，使身心意識的境界得到提升，從而更好的幫你去堅持鍛煉下去。

01丨懶人不適合瑜伽

一周不瑜伽，筋硬沒(méi)法走；兩周不瑜伽，人都要變丑。

02丨瑜伽是孤獨的旅程，保持耐心

瑜伽是孤獨的旅程，這是一種磨練，瑜伽不是一天兩天就能變美，是需要時(shí)間和毅力來(lái)積累的，想要成為一個(gè)合格的伽人，首先你要做到的是忍耐和堅持。

03丨瑜伽很重要，不要無(wú)所謂

不要總以為隨便動(dòng)動(dòng)身體就是瑜伽，瑜伽是要身心的結合，練習要完整，身體的伸展要配合呼吸，不關(guān)注這些，你的瑜伽只是瑜伽墊上的健身操。

04丨態(tài)度是你開(kāi)是瑜伽的前提

無(wú)論做什么都要有始有終，有態(tài)度，端正自己的心，練習瑜伽亦是如此，當態(tài)度擺正時(shí)，你的心就會(huì )慢慢得到升華，獲取意想不到的自由、平和、快樂(lè )，不防從現在開(kāi)始慢慢的去嘗試吧。

05丨慢慢來(lái)，該來(lái)的總會(huì )到來(lái)

有的伽人只追求體式，而從不在意心靈的修煉，若在短時(shí)間內學(xué)完很多動(dòng)作，這些不規范的動(dòng)作以后要想改正，十分困難。因此在學(xué)習動(dòng)作時(shí)，應精雕細刻，循序漸進(jìn)！

06丨不用緊張，保持微笑

眉頭緊鎖，過(guò)于緊張會(huì )降低呼吸和體式整個(gè)練習的效果，甚者導致?lián)p傷。何不嘗試臉上掛一絲微笑慢慢來(lái)緩解面部緊張的作用，微笑給你帶來(lái)輕松，使全身松弛。

07丨從身體的感知引導瑜伽練習

應從自己的身體狀況出發(fā)，能做的就做，不能做的就放棄，不要跟自己的身體較勁。雖說(shuō)瑜伽老少皆宜，但體質(zhì)較差和患有疾病的老人在練習前，要認真與老師交流，有經(jīng)驗的老師會(huì )根據其身體狀況，幫其選擇和調節動(dòng)作，進(jìn)行正確的練習。

08丨瑜伽是一件快樂(lè )的事情

從練習中尋找到樂(lè )趣也很關(guān)鍵，它反過(guò)來(lái)可以增加身體的靈活性，加強力量，增大運動(dòng)幅度，使身心意識的境界得到提升，從而更好的幫你去堅持鍛煉下去。

09丨不要缺少任何一次的熱身

熱身會(huì )幫你把注意力集中到呼吸，使呼吸完全均勻。這樣可以增加氧氣吸入量，提高能量水平，增加肺活量和胸腔肌肉的彈性，方能更好地去集中注意力。不僅如此，練習所帶來(lái)的肌肉繃緊也會(huì )因為事先熱身而減輕，熱身使血液循環(huán)加快，肌肉的供氧增多，加速體內毒素的排出。

10丨不要在意鏡子中的自己

瑜伽的練習不是舞蹈也不是體操，是一個(gè)內在的練習，我們不是要關(guān)注外在的體式做到什么樣子，而要更多地去關(guān)注身體內在的變化，這是瑜伽和體操、舞蹈最根本的區別。沒(méi)有鏡子時(shí)，你會(huì )去關(guān)注老師的引導詞，身體會(huì )自然的按照引導詞做這些動(dòng)作，更多的去體會(huì )哪一塊肌肉在伸展，腿抬到這個(gè)位置是不是正確的，所以不要在意鏡子中的自己。