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明星是如何通過(guò)「飲食控制 」來(lái)保持身材的

2018-08-14 來(lái)源:運動(dòng)減肥的最好方法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:幾位女明星的減脂一日三餐看下來(lái),很多人可能覺(jué)得這些不能滿(mǎn)足日常需要的能量,雖然她們吃的確實(shí)少了點(diǎn),但總體原則還是正確的。

放眼望去娛樂(lè )圈的女明星就沒(méi)有幾個(gè)不瘦的,一個(gè)比一個(gè)腿長(cháng)腰細還漂亮,任何一件衣服在她們身上都能凸顯的更加的美。

但我們看到的通常是舞臺上光鮮亮麗性感的她們,但私下的她們也是付出了很多的。

通過(guò)簡(jiǎn)單的一日三餐可以看出,她們是真的嚴于律己,換做是你,做到這樣,也可以身材棒棒的。

早餐篇

-劉雯-

看似豐富,但其實(shí)份量和熱量都不大,充其量還當不了你的一份奶茶、漢堡。

簡(jiǎn)單的咖啡、全麥面包、牛油果沙拉?

玉米、蘋(píng)果、酸奶

-謝欣-

蔬菜雞肉沙拉+水煮蛋

-何穗-

何仙姑早餐的份量是真的很少了,這估計就是咱們的下午茶份量。

-張含韻-

一個(gè)致力于與脂肪作斗爭的女明星,很可愛(ài)的姑娘。

早餐比較豐盛,酸奶,西紅柿,胡蘿卜,黃瓜,三明治。

午餐篇

-劉雯-

外食也能控制,依舊是蔬菜沙拉,面包,咖啡

這是一日三餐的量,對于大多數人而言就是一餐加個(gè)甜品時(shí)間。

-何穗-

看似豐盛,實(shí)則清淡,粥,蔬菜沙拉

-張天愛(ài)-

南瓜粥,蔬菜沙拉

晚餐篇

-鄧紫棋-

紅薯

紅薯+1

-劉雯-

烤地瓜也是劉雯晚餐的最?lèi)?ài)

-何穗-

日料,大家減肥時(shí)如果要外食,盡可能選擇日料,清淡一些,吃沙拉,刺身都是不錯的選擇。

-袁姍姍-

水煮蝦,蔬菜,雞蛋

蔬菜沙拉

幾位女明星的減脂一日三餐看下來(lái),很多人可能覺(jué)得這些不能滿(mǎn)足日常需要的能量,雖然她們吃的確實(shí)少了點(diǎn),但總體原則還是正確的。

小編總結了一下減肥期間三餐的總要求,減脂的你,對照著(zhù)做吧:

早餐——7點(diǎn)-8點(diǎn)

豐富的蛋白質(zhì)(牛奶+雞蛋);幾種水果(品種多點(diǎn)份量少點(diǎn));谷物面包。

午餐——12點(diǎn)-13點(diǎn)

粗糧糙米飯(白米飯拳頭大小份量);蔬菜;肉類(lèi)蛋白。

晚餐——18點(diǎn)-19點(diǎn)

粗糧谷物;蔬菜(晚餐多點(diǎn));肉類(lèi)蛋類(lèi)。

能不能吃宵夜?

小編很負責的告訴你,能不吃就不要吃,別拿習慣吃宵夜當借口,你認認真真的忍住一個(gè)月不吃宵夜,也會(huì )形成不吃的習慣的。

 

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