到了夏季，炎熱的天氣，就很讓人特別想吃點(diǎn)水果。然而就會(huì )很苦惱，吃哪種水果會(huì )很好，可以瘦身。吃下面幾種水果，想不瘦不都難。

第一名：蘋(píng)果

熱量≈200千焦/100克(50千卡/100克)蘋(píng)果可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復其本來(lái)的機能，使機能得以正常工作，蘋(píng)果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。

所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥，蘋(píng)果減肥還增進(jìn)消化系統的功能。

小常識吃蘋(píng)果不吐蘋(píng)果皮

蘋(píng)果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會(huì )增加便量，在腹瀉時(shí)還能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘時(shí)吃蘋(píng)果不要削皮。

吃削下來(lái)的蘋(píng)果皮更有效果。

第二名：葡萄柚

熱量≈141.2千焦/100克(35.3千卡/100克)“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。

美國一項最新研究發(fā)現，這種飲食方法確實(shí)有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個(gè)葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。

小常識吃葡萄柚有禁忌

葡萄柚性寒，體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服藥時(shí)別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因為葡萄柚汁含有黃酮類(lèi)，會(huì )抑制肝臟藥物的代謝，導致藥效增強而發(fā)生危險。

因此在服藥前后應間隔兩小時(shí)再吃葡萄柚，比較安全。葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負擔。

第三名：菠蘿

熱量≈120千焦/100克(29.2千卡/100克)菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質(zhì)，并能有效幫助消化吸收。

菠蘿減肥的秘密在于它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)。

小常識菠蘿要用鹽水泡

菠蘿含有甙類(lèi)、菠蘿蛋白酶以及5—羥色胺等物質(zhì)，對皮膚、口腔黏膜都有刺激，食鹽能抑制菠蘿酶的活力。

因此，當我們吃鮮菠蘿時(shí)，最好先用鹽水泡上一段時(shí)間，就可以抑制菠蘿酶對我們口腔黏膜和嘴唇的刺激，同時(shí)也會(huì )感到菠蘿更加香甜了。

第四名：香蕉

熱量≈500千焦/100克(125千卡/100克)每餐以香蕉代替一碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法每天可減少身體吸收800至1200千焦的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺(jué)，又含有豐富的鈣及維生素，可消除浮腫的現象。

小常識無(wú)需冷藏的香蕉

香蕉保存在1025℃之間最適合，而溫度過(guò)低易發(fā)生冷害的現象，切記不要放在冰箱中!

第五名：奇異果

熱量≈84千焦/100克(20.8千卡/100克)奇異果高單位的膳食纖維不但可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，也可以增加飽足感，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營(yíng)養的最佳選擇，對于夜貓族而言是均衡營(yíng)養、維持體力的良方。

小常識有的人不宜吃奇異果

奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴重貧血、經(jīng)常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進(jìn)食。