什么水果有助于減肥？想減肥的女生一定想知道吃什么水果減肥最好呢？昕薇小編為你分享12種減肥最快的水果，瘦到根本停不下來(lái)，一起來(lái)看看吧。

吃什么水果減肥最快：12種有助于減肥的水果瘦到尖叫

1：蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒。

蘋(píng)果中的鈣有助于體內多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。

蘋(píng)果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

蘋(píng)果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過(guò)量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。

2：橙子

橙子含有大量的維生素C，它對增加身體的免疫系統、降低心血管疾病、癌癥、中風(fēng)等風(fēng)險都有非常大的作用。因此，橙子也被稱(chēng)為“療疾佳果”，也是喜歡吃甜食又不想增肥的MM的首選水果。

3：火龍果

火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此深得減肥中人的喜愛(ài)。

火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。

火龍果對防治便秘也很有效果。什么水果有助于減肥4：菠蘿

菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱(chēng)菠蘿酵素，有類(lèi)似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化，減少人體對脂肪的吸收。

菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助于腸胃消化，而且由于膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多余的脂肪及其他有害物質(zhì)，對于預防、緩解便秘癥狀都有顯著(zhù)的效果。

5：西瓜

西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內多余的水分，消除水腫的同時(shí)排出體內的毒素，提高新陳代謝；豐富的植物纖維對于排毒也起到了推波助瀾的功效。

低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于減肥瘦身。而且炎熱天氣吃西瓜，還能解暑，一舉多得。

6：番茄

番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用來(lái)減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無(wú)其他營(yíng)養。

所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食并要注意營(yíng)養，平均每餐攝入約600卡路里；晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

7、香蕉

香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢。營(yíng)養師指出，如果什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來(lái)。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒(méi)做好調適。若是長(cháng)期的缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等身體所需的各類(lèi)營(yíng)養分，慢慢地你會(huì )察覺(jué)，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發(fā)出危險的警報，值得小心警慎的。

8、葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時(shí)間下來(lái)自然會(huì )瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發(fā)的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類(lèi)小體積的水果比較來(lái)，熱量可就不見(jiàn)得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

9、番石榴

因為番石榴果肉有硬度，所以在吃起來(lái)的時(shí)候需要慢慢咀嚼，因此可以讓人增加飽足感。建議，在減肥期間選擇晚餐食用即可，千萬(wàn)不要三餐只吃番石榴，建議選擇晚餐食用即可。

10、奇異果

它里面含有豐富的纖維，能夠更好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，讓人們的通便更加順暢，亦含大量蛋白質(zhì)分解酵素，因此很適合與肉類(lèi)搭配。

11、葡萄

通常在減肥期間，很多人常常會(huì )因為食物熱量攝取減少而產(chǎn)生眩暈等現象，在這個(gè)時(shí)候你可以選擇榨一杯葡萄桑椹汁，有滋陰補血很有好處。

12、檸檬

我們知道檸檬里面的水分很多，然而在減肥期間水分的攝取是很重要的，對于不喜歡喝沒(méi)有味道白開(kāi)水的人，可以在水中加上檸檬片，但是不宜加糖。