所以我們今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)

梨形身材怎么瘦

梨形身材

梨形身材最典型的特征是：上半身是正常人，下半身就粗壯的不像話(huà)，脂肪主要囤積在臀部和大腿。

在這個(gè)身材上發(fā)展的最好的，就是卡戴珊。

對付梨形身材的3大法則

1.比瘦腿更重要的，是瘦全身

梨形身材一胖就腿變粗，所以很多梨形er想到減肥的第一件事都是瘦腿，但如果把瘦腿作為第一目標，你注定要失望了。

想想腿粗的原因，你就會(huì )明白，其實(shí)你胖的是全身而不是腿來(lái)著(zhù)。只是因為脂肪愛(ài)跑到腿上，所以你才會(huì )以為是腿胖了，但其實(shí)全身胖才是你要解決的重點(diǎn)。

如果不考慮把脂肪從整體上都甩一甩，那么就算你的腿看上去小的一點(diǎn)，很快也會(huì )因為脂肪的囤積又重新粗起來(lái)。

正是因為瘦腿難度系數高，所以我們要想想別的辦法，比如用翹臀來(lái)緩解視覺(jué)上過(guò)分粗壯的大腿，可以考慮在腿部塑形的基礎上，適量地做一些加強臀部肌肉的力量練習。

你可以加強臀中肌：蚌式開(kāi)合腿、側步拖行重物、彈力帶側步：

還可以加強臀大肌：深蹲、臀橋…

事實(shí)上，按摩對于瘦腿來(lái)說(shuō)只是起到一個(gè)外力的作用，它最多能讓你的血液流通加快，揉碎脂肪什么的，基本沒(méi)什么用。不信你到市場(chǎng)買(mǎi)一塊肥肉，看看能不能把肥肉都按掉…

雖然按不掉脂肪，但是按摩還是有一丟丟作用的，它可以幫助加快代謝，消除水腫。

對于經(jīng)常久坐/久站，早晚腿圍可以差3cm的小伙伴來(lái)說(shuō)，腿沒(méi)那么容易腫了，那么自然就會(huì )細一些了。

如果你是梨形身材，那么你可以買(mǎi)個(gè)泡沫軸回來(lái)經(jīng)常按一按：

內調也很重要

除了以上三招以外，梨形身材還有一個(gè)敵人是：濕氣。

就像專(zhuān)家說(shuō)的一樣：身體積聚濕氣→濕氣往下走→全堆在了腰和腿上

所以如果想要解決這個(gè)問(wèn)題，祛濕也hin重要！

如何祛濕（簡(jiǎn)單版）

飲食上：主食建議大家多吃紅薯，山藥，紅豆，薏米；蔬菜建議大家多吃冬瓜，菇類(lèi)食物；肉類(lèi)建議大家多吃鯽魚(yú)，雞肉。

運動(dòng)上：不建議大家天天運動(dòng)到大汗淋漓，越是身體虛弱的人，越建議運動(dòng)到微微出汗的狀態(tài)就很好，比如每天跑步20-30分鐘，每天做45分鐘的瑜伽或者普拉提。