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林心如產(chǎn)后迅速恢復90斤,美瘋了!原來(lái)她在偷練這個(gè)!

2018-04-09 來(lái)源:營(yíng)養與體重管理  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:女性在經(jīng)歷了妊娠和分娩之后,骨盆底部的肌肉不可避免的受到了不同程度的損傷,而之后如果做一些錯誤的保養方法,是會(huì )增加得婦科病的風(fēng)險!如何做正確的恢復呢?以下8個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作6-9次,保證你快速健康的恢復!

最近網(wǎng)上看到了一組林心如產(chǎn)后照片,我的天吶

剛生完寶寶才2個(gè)月,林心如的復出秀真的不能更漂亮!

這套禮服選的真是好,款式舒適又不至于松垮,雖然是大V領(lǐng),但胸前的金色樹(shù)葉圖案,很好得中和了裸露感,長(cháng)袖的設計和下身的高開(kāi)叉組合在一起,也不會(huì )有過(guò)于露肉的嫌疑。

不得不說(shuō),林心如無(wú)論是從身形還是神態(tài),都完全不像剛生完孩子的人,臉蛋的飽滿(mǎn)程度實(shí)在是感人~

我們都知道林心如一直有在健身

所以,今天就跟大家說(shuō)道說(shuō)道:孕期瘦身的那點(diǎn)事

這里有一個(gè)時(shí)間表,給大家參考:因為后臺經(jīng)常有留言說(shuō)我在哺乳期、月子后期,能不能減肥。最好是可以遵醫囑,根據每個(gè)人不同的情況來(lái)開(kāi)始實(shí)施減肥:

產(chǎn)后瘦身進(jìn)階時(shí)間表

1、月子期間,不得減肥瘦身

2、產(chǎn)后6周,可以開(kāi)始減肥

3、產(chǎn)后2個(gè)月,循序漸進(jìn)瘦身

4、產(chǎn)后4個(gè)月,加大力度

5、產(chǎn)后6個(gè)月,進(jìn)入減肥瘦身黃金期

最佳時(shí)機是:產(chǎn)后6個(gè)月。母體的荷爾蒙會(huì )迅速恢復原有的狀態(tài),同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì )恢復正常甚至加快,身體進(jìn)入到減肥的最佳狀態(tài),所以產(chǎn)后6個(gè)月是“減肥的最佳時(shí)機”。

順產(chǎn)的媽媽?zhuān)寒a(chǎn)后1至2個(gè)月左右,如果身體復原狀況良好,可以開(kāi)始減肥,產(chǎn)后三個(gè)月內就可以做一些輕微的運動(dòng)。

剖腹產(chǎn)媽媽?zhuān)鹤詈玫炔鹜昃€(xiàn)、回家靜養三個(gè)月后,再進(jìn)行。

不得不知的產(chǎn)后瘦身事項

產(chǎn)后及時(shí)瘦身的必要性

產(chǎn)后一年如果你沒(méi)有進(jìn)行體型的恢復,那么之后你再想恢復身材就比較困難了!而且也會(huì )很容易長(cháng)肉的。

保持健康的減重速度

對于正常人來(lái)說(shuō)一個(gè)月減重4-8斤是身體能承受的速度,而且有利于持續地減肥和保持減肥成果。

快速減重(每周﹥2斤)容易造成身體損傷、肌肉流失以及新陳代謝變慢(脂肪的分解沒(méi)有那么快速)。

產(chǎn)后體形的恢復需要半年到1年的時(shí)間,注意合理飲食和適當運動(dòng),可以很好的控制脂肪堆積!

產(chǎn)后恢復操

女性在經(jīng)歷了妊娠和分娩之后,骨盆底部的肌肉不可避免的受到了不同程度的損傷,而之后如果做一些錯誤的保養方法,是會(huì )增加得婦科病的風(fēng)險!如何做正確的恢復呢?以下8個(gè)動(dòng)作,每個(gè)動(dòng)作6-9次,保證你快速健康的恢復!

 

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