懷孕讓她達到170斤的體重高峰

堅持母乳喂養后瘦了38斤

對身材不滿(mǎn)的她

毅然加入樂(lè )動(dòng)力閃電學(xué)院

2個(gè)月狂甩18斤

收獲完美少女輕體質(zhì)

她，就是辣媽“魚(yú)朵朵”

我叫魚(yú)朵朵，蘇州張家港人，一個(gè)愛(ài)好手工和烘焙的全職寶媽。除了做東西，我還喜歡健身以及美食，想吃什么就吃什么，絕不會(huì )憋屈自己。其實(shí)和很多人一樣，我也曾經(jīng)是個(gè)管不住嘴也邁不開(kāi)腿的胖子，什么高熱量的蛋撻曲奇我通通都吃。

對別的事自由散漫

唯獨減肥不可以！

懷孕的時(shí)候，我以為自己的少女大門(mén)從此就關(guān)上了，畢竟那時(shí)候體重最高值已經(jīng)到170斤了，即使生完寶寶也還有154斤。

寶寶一天至少要喝純母乳500卡，我又堅持母乳喂養。在這期間，我常喝木瓜鯽魚(yú)湯，本以為喝了這么多葷湯會(huì )長(cháng)胖的。沒(méi)想到堅持母乳喂養下來(lái)，我反而瘦到了132斤，要知道這可是我懷孕之前的體重。真是沒(méi)想到，喂奶原來(lái)也是減肥的好時(shí)期~

但是130多斤，對于身高只有164的我來(lái)說(shuō)，還是有點(diǎn)看不下去。雖然平時(shí)我是個(gè)自由散漫的人，但是對于減肥卻有著(zhù)十二萬(wàn)分的認真。所以寶寶斷奶后，也就是今年的4月，有時(shí)間運動(dòng)的我就毅然報名了樂(lè )動(dòng)力閃電學(xué)院。

為什么這么堅決呢？因為之前有聽(tīng)朋友說(shuō)起過(guò)，既然別人都親測有效了，那我也就毫不猶豫的參加了。

瘦下來(lái)很容易

只要你堅持打卡

加入閃電學(xué)院兩個(gè)月后，我瘦了18斤，腰圍從86cm降到了76cm，大腿目前也只有53cm。不僅人瘦了，我也漸漸明白運動(dòng)減肥的好處就是不會(huì )輕易反彈，因為肌肉多了燃脂效率也會(huì )高很多。

經(jīng)常有人問(wèn)我怎么瘦的，我總是輕飄飄一句“管住嘴邁開(kāi)腿唄”，其實(shí)看完我在閃電學(xué)院的打卡就都一目了然了。

早餐：水果蔬菜沙拉，幾小塊全麥面包干；

午餐：一份水果，一份雞胸肉或者魚(yú)肉，一份蔬菜；

晚餐：一個(gè)橙子，一杯茶，2個(gè)雞蛋，三文魚(yú)等

（這是兩人份啦~）

運動(dòng)方面，我每天傍晚都會(huì )去健身房虐1小時(shí)，包括40分鐘有氧和20分鐘器械訓練。勤快的時(shí)候還會(huì )在家跳健身操，犯“懶癌”的時(shí)候就散散步，能走就不開(kāi)車(chē)。其實(shí)，懶癌發(fā)作的時(shí)候能在沙發(fā)上躺一天，但是晚上我還是會(huì )去健身房。減肥期間，我基本上每天都會(huì )做有氧運動(dòng)，經(jīng)期會(huì )用快走代替跑步。

除了教練安排的運動(dòng)，我還喜歡游泳和跑步，最近還愛(ài)上騎動(dòng)感單車(chē)。雖然瘦了挺多，但我的減肥大計還在繼續。畢竟，好身材都是自己死磕出來(lái)的。

減肥路漫長(cháng)艱難

但有你就有動(dòng)力

在閃電學(xué)院的日子特別好開(kāi)心，我的教練很細心，總是不厭其煩的詳細回答各種問(wèn)題，對有身體問(wèn)題的學(xué)員也會(huì )特別關(guān)心，細致到每個(gè)小的點(diǎn)。學(xué)員之間關(guān)系也很融洽，還會(huì )在群里給大家分享喜歡的菜。每一天的運動(dòng)和飲食教練都會(huì )監督著(zhù)，學(xué)員之間也互相監督著(zhù)，我也不好意思嘴饞和犯懶了。

除了他們，在減肥期間，最感動(dòng)的就是我的老公大人啦~從一開(kāi)始，他就陪我在外面野跑，直到去健身房甚至到現在，他一直都陪著(zhù)我。在我犯懶時(shí)，他監督我，練完了還會(huì )幫我拉伸放松。雖然我老公是個(gè)打醬油健身多年的大胖子，但是在我的感染之下，他也瘦了20多斤了。

其實(shí)，除了我老公，我周?chē)灿泻芏嗯笥驯桓腥救ソ∩砹耍踔吝€有比我更認真的。看著(zhù)朋友們也愛(ài)上了健身，我心里也是很滿(mǎn)足的~

回首胖時(shí)的自己

感慨一句“還好我瘦了”

瘦下來(lái)以后，我都不敢戴之前的婚戒，老擔心不知道給甩哪兒去。每當這個(gè)時(shí)候就不免感慨一下，曾經(jīng)的自己怎么能那么胖？而那些XXXL號的衣服我又都是怎么買(mǎi)到的！

還記得曾經(jīng)有個(gè)高冷的店員，看到我進(jìn)去買(mǎi)衣服就說(shuō)“咱家衣服沒(méi)你號！”這還不算慘，更糟糕的就是就算買(mǎi)到了，穿上了整個(gè)人也很沒(méi)氣質(zhì)。

看著(zhù)記錄了這些年從胖到瘦的相冊，心里其實(shí)特別感動(dòng)，因為還好自己瘦了~除此之外，還很感謝老公和朋友們居然能夠容忍那么大一只的我，畢竟我自己都有點(diǎn)嫌棄了~

現在的我正處于瓶頸期，不過(guò)我絲毫不擔心，因為我還有教練和伙伴們的相互鼓勵。關(guān)于減肥的一切困擾，教練都會(huì )細心耐心的給你答案。等我瘦到了理想體重，一定要和老公重拍婚紗照！因為之前拍婚紗照的時(shí)候，恰好是我和老公最胖的時(shí)候。瘦下來(lái)的我，一定要彌補這個(gè)遺憾。

堅持得越久

風(fēng)景會(huì )更多也更美

減肥的第一層次是瘦下來(lái)，而我們要追求的是瘦而美，并非只是單純的瘦下來(lái)。而要看到美美的自己，就只能是堅持下來(lái)，從飲食到運動(dòng)再到生活習慣的改變，讓自己由內而外發(fā)生質(zhì)變。

正是基于這樣的認知，我才果斷拒絕了那些不健康的減肥方法，而堅定的選擇了“追求健康減肥”的樂(lè )動(dòng)力閃電學(xué)院。因為身體才是革命的本錢(qián)。雖然道理大家都懂，但是做起來(lái)往往不是那么一回事，該熬夜熬夜，該吃零食吃零食，畢竟好習慣也不是一天兩天養成的。可我加入了閃電學(xué)院以后，有了教練和班上學(xué)員的陪伴，好習慣自然就養成了。

可以說(shuō)，遇見(jiàn)閃電學(xué)院是我減肥路上最美的意外了，因為我原本只是想減肥，而現在變美了，也變得健康了~我很慶幸自己堅持了下來(lái)，并且愛(ài)上了這種方式。

產(chǎn)后瘦身成功的我

親測有效的小建議

生寶寶的確是無(wú)法避免肥胖，但再胖最多也只有一年半時(shí)間去揮霍，超過(guò)一年半還沒(méi)行動(dòng)就是自我放縱啦。身材也會(huì )從此橫向發(fā)展，很難打理。作為過(guò)來(lái)人，把自己的一些經(jīng)歷分享出來(lái)，幫助更多有需要的寶媽?zhuān)瑴蕥屵湟部梢詤⒖家幌伦鰷蕚溧浮?/p>

怕產(chǎn)后身材走樣的寶媽們，注意記筆記咯：

1、產(chǎn)后減肥最好從堅持母乳喂養開(kāi)始，雖然沒(méi)什么運動(dòng)但還是能輕輕松松掉稱(chēng)!大概會(huì )掉到懷孕前的體重，我身邊很多寶媽都是這樣的。

2、月子里一定要用束腹帶!我當時(shí)堅持了一個(gè)月，效果喜人。

3、剛開(kāi)始運動(dòng)時(shí)，可以做一些簡(jiǎn)單的訓練，快走和健身操都是不錯的選擇，微微出汗就好。然后逐步讓自己跑起來(lái)，有氧運動(dòng)最少堅持30分鐘。可以增加一些力量訓練，為了減少肌肉酸痛，運動(dòng)過(guò)后的拉伸也很必要。

明星教練寄語(yǔ)

帶班理念：從觀(guān)念和生活習慣改變，讓健康融入生活，不僅要瘦，還要優(yōu)質(zhì)體魄。

帶班心得：多溝通多了解，從細節改變，每個(gè)人都可以更好，只需要選擇正確的方式，然后付出并去堅持，你就會(huì )蛻變！

最后，小樂(lè )溫馨提示：產(chǎn)后有點(diǎn)媽媽肥的寶媽們不要心急哦～

順產(chǎn)兩個(gè)月后，剖腹產(chǎn)六個(gè)月后，經(jīng)婦產(chǎn)科醫生檢查身體恢復正常，就可以開(kāi)始減脂咯。處于任何一期的妊娠期我們都不建議您加入閃電學(xué)院~