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適合洗澡中做的瑜伽減肥運(yùn)動

摘要:以臀部為支點(diǎn)平衡身體。膝蓋立起來,慢慢抬高小腿,讓小腿與水面保持平行,腳后跟向上抬起。用雙手抱住大腿,注意不要滑倒了。在屁股下面可以墊上毛巾防止滑到。

  如果洗澡中做瑜伽,因?yàn)榕图∪饩突顒拥臅幼匀纭S忠驗(yàn)樗母×?,所以在瑜伽的時候會感覺很輕松。所以非常推薦瑜伽初學(xué)者和那些常說自己身體硬不適合做瑜伽的人在洗澡的時間進(jìn)行塑形運(yùn)動。

  并且在高的溫度下運(yùn)動的話身體的熱量產(chǎn)生提高,自然也提高了減肥效果。

  在赤裸的狀態(tài)下進(jìn)行的洗澡瑜伽,容易意識到身體線條。

  泡在水里,肌肉暖和了身體的扭轉(zhuǎn)也變得容易了,因?yàn)樵跍囟雀叩沫h(huán)境運(yùn)動所以身體產(chǎn)生的熱量高漲,更容易瘦。在浮力效果下,不擅長運(yùn)動的人也容易取正確的姿勢。

  準(zhǔn)備姿勢

  如果把肚子放松,挺直后背,用兩手的指尖,從肚子的右下向右上方,向左,向左下的順序,一點(diǎn)點(diǎn)的移動按摩,配合呼吸。

  舟的姿勢

  以臀部為支點(diǎn)平衡身體。膝蓋立起來,慢慢抬高小腿,讓小腿與水面保持平行,腳后跟向上抬起。用雙手抱住大腿,注意不要滑倒了。在屁股下面可以墊上毛巾防止滑到。

  提高難度

  首先放開抱住大腿的手,然后膝蓋向上和小腿向上抬起,變成V的姿勢。

  整個過程要注意調(diào)整呼吸。每次呼吸間隔5秒,重復(fù)三次。

 

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