減肥期間管不住嘴，一不小心吃多了怎么辦？補救方法在這里！

　　1、甜食，難以放棄的習慣

　　解決方法：吃完甜食最適合做運動(dòng)！

　　甜食很容易讓人上癮，喜歡甜食的人一下子戒掉很不容易。吃完甜食之后能幫人消除疲勞，這個(gè)時(shí)候去運動(dòng)可以提高你的運動(dòng)效率，更能燃燒攝入的過(guò)高熱量，關(guān)鍵是控制好這個(gè)比例。

　　2、油膩食品吃太多

　　解決方法：芹菜汁一杯

　　很多人吃了油膩的食品以后會(huì )選擇去喝一杯咖啡或者喝茶，其實(shí)飯后喝咖啡還是喝茶都對你的消化沒(méi)有好處，還會(huì )沖淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纖維素含量又高，芹菜中的纖維可以帶走你吃進(jìn)去的部分脂肪。

　　3、聚餐時(shí)失控大吃

　　解決方法：膳食纖維一包飯前服用

　　膳食纖維能讓人產(chǎn)生飽腹感，幫助你見(jiàn)曬能量物質(zhì)的攝取，減緩食欲，同時(shí)又能增加你的腸胃蠕動(dòng)，消化液的分泌，最近促進(jìn)脂肪的加速溶解。

　　4、攝入量超過(guò)正常食量導致消化不良

　　解決方法：橘皮泡大麥茶一杯

　　很多人飯后都有消化不良的問(wèn)題，而大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油可以增加胃液的分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助身體對食物的消化和吸收。

　　5、火鍋香鍋麻辣鍋各種鍋

　　解決方法：任性后喝杯酸奶

　　火鍋的熱量非常之高，由于火鍋湯溫度過(guò)高，配料也多重口味，容易對腸胃造成刺激。而酸奶除了能有效的保護胃腸道黏膜外還含有豐富的乳酸菌，抑制腐敗菌的生長(cháng)，適合在吃完都不知道吃了什么的火鍋后食用。

　　6、吃了太多的垃圾食品

　　解決方法：吃水果

　　油炸類(lèi)、腌制類(lèi)、加工肉類(lèi)(肉松、香腸等)、餅干類(lèi)(不包括低溫烘烤和全麥餅干)、方便類(lèi)(方便面、膨化食品等)、罐頭類(lèi)、話(huà)梅蜜餞果脯類(lèi)、冷凍甜品類(lèi)、燒烤類(lèi)食品和汽水可樂(lè )類(lèi)飲料被稱(chēng)為十大垃圾食品。

　　它的誘惑讓很多人難以抗拒。口感佳，能對人的味覺(jué)產(chǎn)生刺激，但是對減肥過(guò)程以及身體健康害處是非常大。進(jìn)食垃圾食品后可以吃一點(diǎn)水果，可以有效補償維生素和礦物質(zhì)的不足。蘋(píng)果，草莓，橙子和獼猴桃都是很好的選擇。

　　7、吃完就后悔的燒烤

　　解決方法：吃香蕉

　　燒烤類(lèi)食品會(huì )產(chǎn)生較多的苯并芘等有害物，而香蕉在一定長(cháng)度上能夠抑制苯并芘對人體的有害作用，更能保護你的腸胃，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止便秘。